5 Cara Mudah Menyembuhkan Depresi Tanpa Obat dan Psikiater, Tips Sederhana Tapi Dijamin Manjur

Tingkatkan jumlah omega 3 dalam makanan Anda, seperti ikan biru, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Minumlah banyak air dan cairan sehat.

Anda juga bisa rutin meneguk air infus dengan bumbu dan rempah-rempah alami.

5. Terapi pijat

Terakhir, di antara banyak terapi alternatif yang dapat membantu Anda menangani depresi, ada satu yang sangat populer.

Meskipun terapi pijat bukanlah metode untuk menyembuhkan depresi, terapi pijat ini dapat membantu meringankan banyak gejala fisik yang terkait.

Penerapan pijat terapeutik mengurangi kekakuan, nyeri otot, dan kelelahan.

Terlebih lagi, pada banyak pasien, terapi pijat ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur mereka.

Jauhkan diri Anda dari gangguan seperti ponsel, komputer, dan televisi. Bermeditasi sebelum tidur. Pastikan tempat tidur Anda bersih dan nyaman. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol dan sumber kafein.

4. Jaga pola makan yang sehat

Tidak ada bukti pasti tentang hubungan beberapa jenis makanan dengan kejadian depresi yang dialami.

Namun, banyak penelitian telah menemukan hubungan antara nutrisi dan proses otak yang membantu mengendalikan gangguan ini.

Oleh karena itu, bagian dari pengobatan depresi melibatkan pengembangan kebiasaan gizi yang lebih baik seperti:

Konsumsi makanan seimbang, dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat.

Batasi asupan gula, lemak jenuh, dan makanan olahan.