5 Cara Cepat Meredakan Flu, Hidung Tersumbat Jadi Bisa Langsung Plong

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara cepat meredakan flu dan batuk, tidak bisa tidur nyenyak karena hidung tersumbat? Pakai tips ini dijamin langsung plong.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), influenza disebabkan oleh kedua virus influenza: influenza A, influenza B, dan influenza C.

Tingkat keparahan influenza sangat serius.

Artinya, pasien mengalami gejala seperti: Demam tinggi yang berlangsung 3 sampai 5 hari, sering sakit kepala parah, batuk kering, sakit tenggorokan, gemetar dan menggigil, nyeri otot di sekujur tubuh, kelelahan hebat yang berlangsung hingga 2 sampai 3 minggu, dan muntah-muntah.

Itu sebabnya, tips-tips yang ditulis Healthline di bawah ini penting untuk membantu mengatasi flu dengan cepat.

Tips agar cepat pulih dari flu

1. Tinggal di rumah

Tubuh membutuhkan waktu dan energi untuk memerangi virus flu. Artinya, kegiatan rutin sementara harus dikesampingkan.

Selain membantu memulihkan tubuh, tinggal di rumah saat flu juga berarti mencegah penyebaran virus flu ke orang lain. Flu bisa jadi berbahaya untuk lansia atau bayi dan balita. Oleh karena itu, penting bagi penderita flu untuk menghindari kontak dengan orang lain.

2. Cukup cairan

Salah satu gejala flu adalah demam tinggi, yang bisa membuat orang berkeringat. Flu juga bisa menyebabkan seseorang muntah atau diare. Tubuh membutuhkan banyak cairan untuk mengganti cairan yang hilang dan melawan infeksinya.

Penderita flu sebaiknya minum air putih, tetapi bisa juga mengonsumsi teh herbal atau teh dengan madu. Ada dua hal yang harus dihindari saat flu, alkohol dan kafein.

3. Tidur sebanyak mungkin

Tidur adalah obat terbaik untuk tubuh saat memerangi flu. Tidurlah lebih awal. Penderita flu bisa juga tidur siang untuk memberi tubuh lebih banyak waktu untuk pemulihan.

Istirahat dan tidur juga mengurangi risiko dari komplikasi flu yang serius seperti pneumonia.

4. Ringankan pernapasan

Sulit untuk tidur dalam kondisi hidung tersumbat dan batuk. Kamu bisa mencoba beberapa tips di bawah ini agar bernapas lebih mudah dan tidur lebih nyenyak di malam hari:
1. Gunakan bantal tambahan
2. Gunakan humidifier atau vaporizer di ruangan
3. Mandi dengan air panas sebelum tidur

5. Makan makanan bergizi

Tubuh membutuhkan nutrisi yang baik untuk sembuh dari flu.

Buah-buahan segar dan sayuran menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk memperkuat sistem imun agar dapat melawan virus.

Penderita flu biasanya kehilangan nafsu makan, namun penting untuk menyantap makanan agar kekuatan tubuh tetap terjaga. (kompas.com/ Khairina)