5 Cara Mudah Menjaga Kebersihan Gigi untuk Menghindari Karang Gigi, Jaga Bau Mulut agar Tetap Segar

2. Jangan menyikat gigi terlalu sering

Pada umumnya, menyikat gigi disarankan sebanyak dua kali tidak lebih. Hal ini karena menyikat gigi terlalu sering dapat menyebabkan resesi gusi dan merusak permukaan akar gigi.

American Dental Association menganjurkan untuk sikat gigi sebanyak dua kali dengan pasta gigi yang mengandung fluoride karena dapat membantu melawan gigi berlubang.

Setidaknya, Anda harus menyikat dalam kurun waktu dua menit untuk menghilangkan penumpukan plak pada gigi.

3. Lakukan flossing setidaknya sekali sehari

Selain menyikat gigi dua kali sehari, American Dental Association merekomendasikan untuk flossing setidaknya sekali sehari.

Flossing adalah cara terbaik untuk menghilangkan plak di bagian gigi yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi. Plak yang tidak dibersihkan menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Kapan waktu yang tepat untuk flossing?

Beberapa orang memiliki rutinitas menyikat gigi terlebih dahulu baru kemudian flossing. Namun, umumnya disarankan untuk menggunakan benang gigi dan dilanjutkan dengan menyikat gigi.

Ditulis Healthline.com, Rabu (8/1/2020), flossing diklaim dapat mengangkat dan melepaskan makanan dan plak yang tersangkut di sela-sela gigi Anda. Sementara menyikat gigi berperan untuk menghilangkan partikel-partikel ini dari mulut Anda.

Jika Anda menyikat gigi terlebih dahulu dan menggunakan benang gigi setelahnya, makanan dan plak akan tertinggal di mulut sampai Anda menyikat gigi berikutnya.

4. Kurangi makan makanan manis

Dikutip dari Nhcenterforcomprehensivedentistry.com, kerusakan gigi atau karies gigi menjadi penyakit kronis yang paling umum pada orang dewasa dan anak-anak di Amerika Serikat (AS).

Menurut National Institutes of Health (NIH), sebanyak 92 persen orang dewasa usia 20-64 pernah mengalami karies gigi.

Sementara itu, kerusakan gigi pada anak-anak usia 2-11 tahun sebesar 42 persen dan 59 persen dialami remaja usia 12-19.