5 Cara Efektif Mengatasi Ngantuk saat Puasa Ramadhan, Badan Langsung Bugar dan Semangat Jalani Hari

TRIBUNSTYLE.COM - Rasa mengantuk saat berpuasa Ramadhan adalah hal lazim yang dirasakan banyak orang, terutama di siang hari.

Hal ini karena jam tidur kebanyakan orang akan berkurang selama bulan Ramadhan karena aktivitas ibadah seperti sholat malam dan sahur.

Mengantuk saat berpuasa bisa mengganggu aktivitas harian dan mengurangi konsentrasi di siang hari.

Ada beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa dilakukan.

Inilah 5 cara efektif mengatasi ngantuk saat puasa Ramadhan, badan langsung bugar dan semangat jalani hari.

1. Dengarkan musik yang upbeat

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk saat Puasa, Ibadah Lancar, Tetap Segar dan Melek Sepanjang Hari

Cara agar tidak mengantuk saat kerja di bulan puasa adalah dengan mendengarkan musik berirama kencang atau upbeat.

Melansir dari Healthline, untuk membangunkan otakmu, kamu bisa mendengarkan musik upbeat.

Hal ini bermanfaat untuk menghalau keheningan yang bikin kamu semakin ngantuk.

Namun ingat, jangan sampai musikmu menganggu orang lain, gunakan earphone saat ingin menggunakan cara ini.

2. Mandi air dingin

Mandi air dingin juga bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa.

Mandi menggunakan air dingin sejatinya bisa membuat tubuh menjadi segar dalam waktu yang instan.

Alhasil, rasa ngantuk juga bisa hilang dalam seketika.

Selain itu, suhu air yang dingin dapat melancarkan sirkulasi darah dan memberikan energi lebih untuk tubuh, terutama jika kamu punya kesulitan untuk bangun pagi setelah sahur.

3. Wudhu

Wudhu dengan air dingin juga bisa jadi cara menghilangkan rasa ngantuk dalam sekejap.

Selain menjadi bagian dari ritual pembersihan diri menjelang sholat, wudhu juga membuat badan menjadi segar dan rileks.

Mengusap air ke wajah melalui wudhu memberi sinyal perubahan suhu pada tubuh untuk lebih terjaga sehingga kamu dapat berkonsentrasi kembali pada pekerjaan.

Selain itu, membasuh air di bagian lain seperti lengan dan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mampu mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.

4. Peregangan

Rasa lelah dan ngantuk tak cuma diakibatkan terlalu banyak bergerak, tetapi justru karena sedikit atau tidak ada gerakan sama sekali.

Ketika sudah mulai ada tanda-tanda mengantuk, cobalah beristirahat dan lakukan peregangan sederhana untuk melemaskan otot-otot kamu agar tak kaku.

5. Menikmati pemandangan

Jika sudah merasa bosan dan mengantuk, kamu bisa pergi ke luar ruangan untuk melihat pemandangan sejenak dan mengalihkan mata dari layar komputer atau laptop.

Menatap pepohonan dan tanaman hijau, serta menghirup udara segar dapat menjadi alternatif mengatasi ngantuk saat puasa.

Selain itu, pikiran juga menjadi lebih fresh.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).