5 Minuman Sehat yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Perkuat 'Benteng' Imun Agar Tak Gampang Sakit

TRIBUNSTYLE.COM - Banyak cara untuk bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain dengan makanan bergizi seimbang, beberapa minuman juga disebut bisa menjaga sistem imunitas tubuh agar berfungsi dan tidak mudah sakit.

Lalu apa saja minuman sehat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh?

Inilah 5 minuman sehat yang bisa tingkatkan daya tahan tubuh, perkuat 'benteng' imun agar tak gampang sakit.

1. Kunyit asam

Baca juga: 5 Minuman Terbaik yang Bisa Meningkatkan Imun, Daya Tahan Tubuh Jadi Kuat dan Tak Mudah Sakit

Kunyit asam adalah minuman tradisional yang terbuat dari kunyit dan asam jawa.

Kandungan asam amino esensial dalam asam jawa terbukti bisa membantu produksi antibodi dan sel imun tubuh sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Sementara itu, senyawa kurkumin yang terkandung dalam kunyit memiliki efek antiradang yang bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

Sehingga minum kunyit asam setiap hari mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

2. Jus jeruk

Jus jeruk sering menjadi obat alami saat pilek atau flu.

Selain itu vitamin C dan folat dalam jus jeruk bisa menjaga integritas pertahanan kekebalan dan melindungi banyak jenis sel kekebalan, termasuk sel pembunuh alami dan sel T.

Terlebih lagi, senyawa bioaktif pada jeruk memiliki efek anti inflamasi untuk mendukung kekebalan tubuh.

Jadi minum jus jeruk setiap hari sangat disarankan agar daya tahan tubuh tetap kuat.

3. Jus Semangka

Jus semangka juga dinilai sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Itulah sebabnya mengapa para atlet direkomendasikan untuk mengonsumsi jus semangka setelah latihan dan sehabis pertandingan.

Jus semangka mengandung amino L-citrulline yang dapat mempercepat proses penyembuhan dari rasa lelah luar bisa dan mengembalikan stamina tubuh yang hilang.

4. Jus Bit

Minum segelas jus bit setiap hari dapat membantu menghilangkan rasa lelah.

Terutama buat kamu yang termasuk aktif bergerak atau olahraga, jus bit sangat baik meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Minum segelas jus bit setelah beraktivitas padat dapat segera memulihkan tenaga dan mengganti cairan yang hilang.

5. Smoothie

Smoothie buah juga dapat menjadi alternatif lain minuman yang meningkatkan imun tubuh jika kamu kurang suka jus dan minuman racikan.

Supaya lebih kaya nutrisi, tidak ada salahnya menambahkan probiotik sebagai penghalang patogen jahat ke dalam tubuh yang berasal dari plain yoghurt, greek yoghurt, dan susu skim.

Untuk bahan dasar membuat smoothie bisa memakai buah stroberi, blueberry, kiwi, pisang, buah bit, atau ditambah sayuran hijau.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).