5 Makanan Enak yang Bisa Bantu Turunkan Kolestrol Secara Cepat: Aman Untuk Kesehatan

TRIBUNSTYLE.COM - Punya kolestrol tinggi tentu sangat membahayakan tubuh dan bisa menyebabkan berbagai komplikasi.

Risiko orang yang memiliki kadar kolesterol berlebihan bisa menimbulkan hambatan pada aliran darah di Jantung hingga menyebabkan terkena penyempitan arteri, penggumpalan darah, stroke ringan, stroke dan serangan jantung.

Melihat risiko-risiko berbahaya yang bisa disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi, akan lebih baik jika melakukan upaya pencegahan.

Salah satu cara mencegah risiko yang disebabkan oleh kolesterol tinggi adalah dengan mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Berikut 5 makanan enak yang bisa membantu menurunkan kolestrol secara cepat: aman untuk kesehatan.

1. Oatmeal

Baca juga: 5 Cara Diet Tanpa Olahraga, Berat Badan Turun Meski Hanya Rebahan, Cocok Untuk Kaum Mager

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang mengandung nutrisi baik untuk kesehatan.

Kandungan serat yang terdapat pada oatmeal dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Oatmeal sendiri adalah makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan bisa dikonsumsi setiap hari.

Makanan dengan bahan dasar gandum ini mengandung beta glucan yang bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.

2. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung omega 3 yang dipercaya ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Selain rasanya yang lezat dan bisa membantu menurunkan kolesterol, ternyata ikan salmon bisa membantu perkembangan otak, menjaga kesehatan tulang, rambut, kulit dan lainnya.

3. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah bertekstur creamy dan lezat yang kaya akan lemak sehat.

Konsumsi alpukat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Namun, jangan mengkonsumsi alpukat secara berlebihan karena kandungan lemak di dalam alpukat relatif tinggi.

4. Susu kedelai

Kedelai yang diolah dan dijadikan susu bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Susu kedelai memiliki popularitas di kalangan masyarakat dan banyak digunakan sebagai pengganti susu sapi.

Namun, pastikan untuk konsumsi susu kedelai pada batas wajar agar dapat menerima manfaatnya.

5. Cokelat hitam

Mengkonsumsi cokelat hitam atau dark chocolate bisa menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolestrol tinggi.

Namun kamu harus mengkonsumsinya pada batas wajar untuk mendapat manfaatnya secara optimal.

Pilih produk dark chocolate dengan persentase kandungan kakao 70 persen atau lebih.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).