5 Buah-buahan yang Bisa Untuk Menurunkan Kolestrol Tinggi, Jeruk hingga Apel, Kapan Harus ke Dokter?

TRIBUNSTYLE.COM - Kadar kolestrol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah.

Karena itu, kamu perlu menjaga kadar kolestrol agar tetap normal.

Salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi buah-buahan penurun kolestrol.

Berikut ini ada 5 buah-buahan yang bisa untuk menurunkan kolestrol tinggi, jeruk hingga apel, lalu kapan harus ke dokter?

1. Jeruk

Baca juga: 5 Makanan Enak yang Bisa Bantu Turunkan Kolestrol Secara Cepat: Aman Untuk Kesehatan

Jeruk kaya akan vitamin C dan sudah sangat terkenal baik untuk kesehatan tubuh.

Selain vitamin C, jeruk memiliki kandungan fitoserin yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol.

Selain itu, mengonsumsi jeruk juga bisa menjadi penghambat penyerapan kolesterol pada makanan yang masuk ke dalam tubuh.

2. Apel

Buah apel memiliki kandungan polifenol antioksidan yang baik untuk kesehatan dan mampu untuk memperlambat oksidasi kolesterol jahat.

Kandungan antioksidan yang ada pada apel bisa membantu mencegah peradangan dan plak pada arteri.

Apel mengandung banyak vitamin yang bisa membantu tubuh agar tetap sehat.

3. Delima

Delima juga termasuk buah yang mengandung antioksidan tinggi.

Kandungan antioksidan tersebut bisa menghancurkan kolesterol pada tubuh dan menjaganya pada batas normal.

Buah delima mampu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi adanya penumpukan lemak jahat yang ada pada tubuh.

4. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah penurun kolesterol yang lezat dan cukup mudah didapatkan.

Pisang baik dikonsumsi oleh pengidap kolesterol tinggi karena memiliki kandungan zat inulin yang bisa membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol sehingga tetap stabil.

Buah pisang juga dapat dikonsumsi dengan cara di jus.

Jus pisang merupakan salah satu jus penurun kolesterol paling cepat.

5. Beri

Buah beri juga masuk dalam daftar buah yang bisa untuk menurunkan kolestrol tinggi.

Hal ini karena buah beri merupakan jenis buah-buahan yang mengandung indeks glikemik rendah.

Artinya, tidak hanya kolesterol, tetapi buah beri juga dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Lalu kapan harus ke dokter?

Kalau kamu sudah melakukan mencegahan seperti mengonsumsi buah-buahan penurun kolestrol dan mengatur pola hidup sehat tetapi kadar kolestrol tetap tinggi dalam beberapa hari, maka segeralah pergi ke dokter.

Apalagi jika kolesterol sampai mengganggu aktivitas kamu sehari-hari.

Ciri-ciri kolestrol tinggi:

1. Kaki dan tangan yang mudah kesemutan.

2. nyeri pada dada atau pada lengan (angina) karena aliran darah menuju ke jantung tidak lancar.

3. Gampang lelah karena kekurangan kadar oksigen.

4. Otot kaku yang sangat lemah.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).