5 Cara Paling Tepat Jaga Kesehatan Ginjal Saat Puasa: Kata Pakar hingga Perbanyak Minum Air Putih

Periksa tekanan darah kamu secara teratur.

Tekanan darah tinggi memang tidak memiliki gejala tetapi dapat menjadi pemicu berbagai macam penyakit, seperti jantung dan ginjal.

Jika tekanan darah kamu menunjukkan angka lebih tinggi dari normal, kurangi asupan garam,  makanan berminyak, dan semua hidangan siap saji.

3. Hindari kalium tinggi

Penting untuk mereka yang sedang meraawat ginjal untuk untuk mengurangi konsumsi kalium tinggi dan memakan makanan bergizi.

Hindari makanan yang tinggi kalium, misalnya kurma dan aprikot. Hindari juga asupan yang tinggi natrium, seperti junk food atau makanan olahan,

Hal inilah mengapa makanan, seperti roti, buah, dan sayuran lebih dianjurkan untuk dikonsumsi.

4. Jauhi rokok/alkohol

Rokok dan alkohol menjadi sebab utama terjadinya banyak penyakit, tak terkecuali ginjal.

Minum terlalu banyak alkohol meningkatkan tekanan darah, sementara tekanan darah tinggi adalah penyebab paling umum dari terjadinya penyakit ginjal.

Begitu pula dengan merokok, jadi sebisa mungkin jauhi keduanya ketika puasa agar ginjal tetap sehat.

5. Kata pakar

Guru Besar Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) University Prof. Hardinsyah menjelaskan puasa dapat membantu kinerja ginjal.

Hardinsyah menerangkan, saat berpuasa tidak dibolehkan makan dan minum artinya terjadi pembatasan asupan air.

Sehingga ginjal mengatur strategi pengeluaran air.