5 Cara Mudah Hilangkan Stres atau Pikiran Buruk yang Berlebihan dengan Baik

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah hilangkan stres atau pikiran buruk yang berlebihan, di antara lain dengan cara mendengarkan musik.

Ada orang yang mengalami stres sementara, ada pula yang mengalami stres secara bertahap dan akhirnya menjadi sangat cemas.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres sebelum menjadi lebih buruk.

Dilansir dari Healthline, 3 Juli 2019, berikut adalah cara menghilangkan stres dengan mudah.

1. Mendengarkan musik

Ketika merasa terbebani oleh situasi yang membuat stres, cobalah istirahat dan mendengarkan musik yang menenangkan.

Mendengarkan musik yang tenang akan memberi efek positif pada otak dan tubuh hinga mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi hormon kortisol.

2. Berbicara dengan teman

Ketika merasa stres, ambillah waktu untuk beristirahat dan berbicara dengan teman dekat yang dipercaya.

Hubungan yang baik dengan teman dan orang-orang yang dicintai penting untuk membentuk gaya hidup yang sehat.

3. Berbicara kepada diri sendiri

Jika berbicara dengan teman bukanlah pilihan, cobalah untuk berbicara dengan tenang kepada diri sendiri.

Katakan saja pada diri sendiri mengenai hal-hal yang membuat stres, apa yang dikhawatirkan, dan meyakinkan diri bahwa semuanya akan baik-baik saja.

4. Pola makan sehat

Pola makan dan tingkat stres memiliki kaitan yang sangat erat. Ketika merasa stres, keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan yang manis dan berlemak pun semakin besar.

Cobalah untuk menghindari makanan yang manis dan menggantinya dengan makanan sehat seperti buah dan sayur.

Ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi juga telah terbukti mampu mengurangi gejala stres.

5. Tertawa

Tertawa mampu melepaskan endorfin yang akan memperbaiki suasana hati dan menurunkan kadar hormon kortisol.

Tontonlah acara komedi favorit atau film komedi yang akan memancing tawa. Dengan tertawa, emosi-emosi negatif bisa terabaikan.

(kompas.com/ Lulu Lukyani)