5 Cara Mudah Hilangkan Dahaga Tanpa Membatalkan Puasa

TRIBUNSTYLE.COM - Lima cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan dahaga saat berpuasa, hilangkan rasa haus dengan kegiatan berikut ini.

Bulan Ramadhan adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat Islam, karena suasana bulan ini yang sangat sejuk dan tenang.

Namun tantangan yang dihadapi saat bulan Ramadha adalah menahan haus dan lapar saat berpuasa di siang hari.

Musim panas dan jam puasa yang panjang membuat kita harus pandai-pandai mengatur strategi untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi.

Nah, pencegahan rasa haus ini rupanya berkaitan dengan siasat kita dalam mengatur pola konsumsi air.

Dilansir dari Gulfnews, Riham Shamseddine, Ahli Gizi Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite mengatakan bahwa konsumsi air kemasan yang mengandung sodium baik untuk tubuh kita.

Berpuasa selama 13 jam cenderung membuat tubuh kita dehidrasi, maka mengkonsumsi air dalam jumlah cukup selama ramadhan.

Asupan cairan yang direkomendasikan Institute of Medicine yaitu 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.

Sebagai informasi, minuman berkafein seperti kopi dan teh tidak termasuk dalam asupan cairan.

Lalu, bagaimana cara menahan rasa haus ketika berpuasa?

1. Minumlah air secara teratur saat waktu berbuka puasa hingga sahur.

2. Bagilah porsi asupan air anda dengan baik di waktu berbuka dan sahur.

3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air.

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung air misalnya seledri, kol, zucchini, timun, semangka, melon, dan jeruk.

4. Batasi total asupan sodium

American Heart Association merekomendasikan total asupan sodium sehari maksimal 2300 mg.

5. Olahraga Sebelum Berbuka

Melakukan olahraga sebelum berbuka puasa dikatakan baik untuk kesegaran tubuh.

Sebab, ketika kita akan berkeringat.

Hal tersebut memicu kita untuk menambah porsi konsumsi air. (Grid.ID/Elizabet Ayudya)