Sering Disebut Silent Killer atau Sakit Tak Terasa, Tips Hindari Hipertensi, Lengkap Doa Tolak Bala

TRIBUNSTYLE.COM - Alasan kenapa hipertensi atau tekanan darah tinggi disebut sebagai silent killer, atau pembunuh diam-diam.

Simak tips-tips kesehatan dan doa tolak bala, termasuk cara mengetahui seputar penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Lantas, mengapa hipertensi disebut sebagai penyakit silent killer?

Tekanan darah mengacu pada tekanan yang diberikan darah pada arteri saat mengalir ke seluruh tubuh ke organ dan jaringan.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah lebih tinggi dari angka yang dianggap normal.

Tekanan darah yang tinggi kerap dikaitkan dengan risiko penyakit tertentu, salah satunya adalah penyakit jantung.

Dengan demikian, penting untuk mengontrol tekanan darah dan menjaganya agar tetap normal.

Baca juga: Waspada! Ada 5 Penyakit Menular di Musim Hujan, Baca Doa Tolak Bala & Jaga Kesehatan Agar Terhindar

Untuk itu, perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat sangat diperlukan.

Mengapa tekanan darah tinggi disebut sebagai “silent killer”?

Kebanyakan orang yang mengidap hipertensi tidak menyadari bahwa mereka mengidapnya karena, biasanya, kondisi tidak menimbulkan gejala apa pun.

Namun, tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama dalam banyak penyakit kronis, termasuk serangan jantung dan stroke, dua penyebab kematian paling umum di seluruh dunia.

Mengingat bahwa seseorang dapat hidup dengan hipertensi selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya, masuk akal jika penyakit ini sering disebut sebagai "silent killer" atau “pembunuh diam-diam”.

Cara mencegah tekanan darah tinggi

Salah satu cara mencegah tekanan darah tinggi dengan mengadopsi gaya hidup sehat.

Lebih detailnya, berikut adalah cara-cara mencegah tekanan darah tinggi yang perlu dilakukan:

1. Konsumsi makanan sehat

Untuk membantu mengelola tekanan darah, konsumsi natrium (garam) harus dibatasi sementara asupan kalium dari makanan harus ditambah.

Penting juga untuk makan makanan yang lebih rendah lemak, seperti banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Olahraga teratur

Olahraga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan tekanan darah.

Cobalah melakukan latihan aerobik intensitas sedang setidaknya 2 setengah jam per minggu atau latihan aerobik intensitas tinggi selama 1 jam 15 menit per minggu.

Latihan aerobik, seperti jalan cepat, adalah latihan fisik yang membuat jantung berdetak lebih kencang sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen daripada biasanya.

3. Jaga berat badan tetap sehat

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko masalah kesehatan lainnya.

4. Membatasi konsumsi alkohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Selain itu, konsumsi alkohol juga menambah kalori ekstra, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

5. Berhenti merokok

Tak hanya berbahaya bagi paru-paru, merokok juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah, serangan jantung, dan stroke.

Dilansir Tribunstyle dari Kompas.com, Anda bisa konsultasikan dengan pelayan kesehatan untuk mendapatkan saran agar bisa berhenti merokok.

Doa Tolak Bala

Simak tulisan lengkap arab, latin, dan arti dari doa tolak bala, agar terhindar dari kesulitan dalam hidup.

1. Doa Tolak Bala Versi Kesatu

مَا شَاءَ اللَّهُ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ

Latin: Maa syaa-allaahu laa quwwata illa billaahi.

Artinya: "Segalanya atas kehendak Allah, tiada kekuatan selain milik Allah." (HR Ibnu Sinni dari Anas RA)

2. Doa Tolak Bala Versi Kedua

بِسْمِ اللَّهِ الَّذِى لاَ يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَىْءٌ فِى الأَرْضِ وَلاَ فِى السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ

Latin: Bismillahilladzi laa yadhurru ma'asmihi syai-un fil ardhi wa laa fissamaa-i, wa huwas samii'ul 'aliim.

Artinya: "Dengan menyebut nama Allah yang dengan sebab nama-Nya tidak ada sesuatu pun di bumi maupun di langit yang dapat membahayakan (mendatangkan mudharat). Dan Dia Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui." (HR Abu Dawud dan Tirmidzi)

3. Doa Tolak Bala Versi Ketiga

اللّٰهُمَّ بِحَقِّ الْفَاتِحَةِ وَسِرِّ الْفَاتِحَةِ يَا فَارِجَ الْهَمِّ وَيَاكَاشِفَ الْغَمِّ، يَامَنْ لِعِبَادِهِ يَغْفِرُوَيَرْحَمُ، يَادَافِعَ الْبَلَاءِ يَا اَللّٰهُ وَيَادَافِعَ الْبَلَاءِ يَارَحْمٰنُ وَيَادَافِعَ الْبَلَاءِ يَارَحِيْمُ

Latin: Allahumma bihaqqil faatihah wasirril faatihah yaa faarijal hammi wa yaa kaasyifal ghammi, yaa man li 'ibaadihi yaghfiru wa yarham, yaa daafi'al bala-i yaa Allah, wa yaa daafi'al bala-i ya rahmaan, wa yaa daafi'al bala-i yaa rahiim.

Artinya: "Ya Allah, dengan kebenaran Al-Fatihah, dan rahasia Al-Fatihah, lepaskan kami dari pekerjaan yang menyusahkan, hindarkan dari duka cita. Wahai Yang Maha Pengampun dan Pengasih terhadap hamba-Mu. Wahai yang menolak bala, ya Allah. Wahai yang menolak bala, Wahai Yang Pengasih. Wahai yang menolak bala, Wahai Yang Penyayang."

4. Doa Tolak Bala Versi Keempat

اللَّهُمَّ ادْفَعْ عَنَّا الْغَلَاءَ وَالْبَلَاءَ وَالْوَبَاءَ وَالْفَحْشَاءَ وَالْمُنْكَرَ وَالسُّيُوفَ الْمُخْتَلِفَةَ وَالشَّدَائِدَ وَالْمِحَنَ مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَمَا بَطَنَ مِنْ بَلَدِنَا هَذَا خَاصَّةً وَمِنْ بُلْدَانِ الْمُسْلِمِيْنَ عَامَّةً إِنَّكَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ

Latin: Allaahummadfa' 'annal ghalaa-a wal balaa-a wal wabaa-a wal fahsyaa-a wal munkara was suyuufal mukhtalifah wasy syadaa-ida wal mihana maa zhahara minhaa wa maa bathana min baladinaa haadzaa khaassatan, wa min buldaanil muslimiina 'aammatan innaka 'alaa kulli syai-in qadiir.

Artinya: "Ya Allah, hindarkanlah kami dari malapetaka, bala dan bencana, kekejian dan kemungkaran, sengketa yang beraneka, kekejaman dan peperangan yang tampak dan tersembunyi dalam negara kami khususnya, dan dalam negara kaum muslimin umumnya. Sesungguhnya Engkau, Ya Allah, Maha Berkuasa atas segala sesuatu."

5. Doa Tolak Bala Versi Kelima

اللّٰهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ جَهْدِ الْبَلاَءِ وَدَرْكِ الشَّقَاءِ وَسُوْءِ الْقَضَاءِ وَشَمَاتَةِ الْأَعْدَاءِ

Latin: Allahumma innii a-uudzubika min jahdil balaa-i wa darkisy syaqaa-i wa suu-il qadhaa-i wa syamaatatil a'daa-i.

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari bala yang berat, kecelakaan yang menimpa, ketentuan yang buruk, serta kejahatan musuh yang zalim." (HR Bukhari, Muslim, dan Nasa'i)

(*)

(Tribunstyle/Dhimas)