Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Olahraga Abs Hold, Badan Makin Ideal Seperti Ressa Herlambang

Anda disarankan melakukan abs hold dengan baik dan benar.

Dikutip TribunStyle.com dari berbagai sumber, berikut adalah langkah yang dapat Anda lakukan:

- Mulailah dengan berbaring di lantai dengan posisi kaki diluruskan dan kedua lengan berada di samping tubuh.

- Angkat kepala dan letakkan ke dada secara perlahan, bersamaan dengan mengangkat kaki ke atas.

- Pastikan punggung bawah tetap berada di lantai selama Anda mengangkat kedua kaki.

- Tahan posisi ini selama 30 detik lalu turunkan kepala diikuti dengan kedua kaki ke lantai secara perlahan.

- Anda dapat meningkatkan durasi secara bertahap sesuai dengan kemampuan.

Cara membentuk perut six packs dengan penuhi asupan serat

Memiliki perut six packs adalah impian bagi banyak orang.

Untuk mendapatkan perut six packs dibutuhkan usaha dan kerja keras.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan memenuhi asupan serat makanan.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Hardstyle Plank, Seketika Badan Ideal bak Daley Blind

Menambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke dalam menu makan Anda adalah salah satu metode paling sederhana untuk membantu menurunkan berat badan dan mendapatkan perut sixpack.

Serat larut bergerak melalui saluran pencernaan yang tidak tercerna dan dapat membantu memperlambat pengosongan lambung sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Faktanya, satu ulasan menemukan bahwa peningkatan asupan serat sebesar 14 gram per hari dikaitkan dengan penurunan 10 persen asupan kalori dan penurunan berat badan 4,2 pon (1,9 kg).

Penelitian juga menunjukkan bahwa mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda juga dapat mencegah penambahan berat badan dan penumpukan lemak.