Cara Langsing Seperti Dian Sastro, Lakukan 5 Gerakan Olahraga Sederhana Ini di Rumah

TRIBUNSTYLE.COM - Ingin punya tubuh ramping seperti Dian Sastrowardoyo? Intip cara langsing dengan 5 gerakan olahraga sederhana di rumah.

Sebagian besar orang memang kurang percaya diri dengan berat badan dan berharap bisa menemukan cara langsing yang efektif dan alami agar miliki tubuh bak artis Tanah Air.

Salah satu cara membentuk tubuh tetap ramping adalah dengan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Aktris Dian Sastro, contohnya, memiliki tubuh ideal meski usianya mencapai 40 tahun karena rutin berolahraga.

Dian Sastro kerap membagikan potret diri di Instagram saat sedang olahraga.

Baca juga: Cara Cari Jodoh Muslim Lewat Aplikasi Rosebrides, Temukan Jodohmu Seperti Ammar Zoni

Jika memang tidak sempat pergi ke gym, ada sejumlah gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Berikut ini TribunStyle.com rangkum 5 gerakan olahraga sederhana di rumah yang bantu turunkan berat badan dengan cepat.

1. Jalan-Jalan

Jalan-jalan yang dimaksud ini bukanlah dalam arti piknik atau bepergian ke mal atau tempat wisata, melainkan melakukan aktivitas jalan demi membuat tubuh tetap bergerak.

Oleh karenanya, lakukan aktivitas seperti berjalan mengelilingi rumah atau halaman.

Bisa juga lakukan naik turun tangga di dalam atau sekitar rumah jika ada.

2. Jogging

Jogging atau lari-lari kecil tidak melulu dilakukan di taman, lapangan, atau jalanan.

Olahraga ini juga bisa dijalankan di dalam rumah, yaitu dengan menggunakan treadmill.

Jika tidak memiliki alat tersebut, lari di tempat bisa dilakukan sebagai alternatif.

Agar tidak bosan, lakukan lari kecil ini sambil menonton acara televisi atau YouTube.

Baca juga: Cara Memutihkan & Samarkan Kantung Mata Gunakan Kopi dan Susu, Cerah Seperti Irish Bella

3. Squat

Squat adalah gerakan latihan kekuatan dengan cara menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali.

Gerakan diawali berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan pinggul hingga hampir jongkok.

Tahan posisi itu dalam beberapa detik sambil mengatur napas, kemudian berdiri lagi.

Adapun variasi squat, contohnya walk squat dan bulgarian squat.

Walk squat dilakukan dengan berjalan beberapa langkah ketika menahan posisi pinggul turun sebelum berdiri kembali.

Sementara bulgarian squat dilakukan dengan salah satu kaki berada di belakang dan diposisikan di atas benda setinggi kursi atau meja kecil.

4. Skipping

Skipping alias lompat tali adalah latihan kardio yang sangat baik karena melibatkan seluruh tubuh.

Olah raga skipping sangat ampuh membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

Selain itu, lompat tali ini juga bisa mengencangkan otot kaki, lengan, dan bahu.

Namun, sesuaikan waktu untuk melakukan lompatan, jangan paksakan diri jika sudah tidak kuat melompat.

Olahraga yang terlalu berlebihan justru tidak baik bagi tubuh.

Baca juga: Alasan Dian Sastro Lebih Suka DPR Live Ketimbang BTS, Gue Nggak Suka K-pop, Gue Suka Black Music

5. Pilates

Pilates adalah salah satu metode olahraga untuk melatih fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Prinsip pilates adalah menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga sehingga saling bekerja sama membantu menyegarkan tubuh dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari laman Womens Health Mag, pilates biasanya dilakukan di atas matras atau peralatan olahraga lain.

Pilates tidak termasuk deretan latihan kardio.

Intensitas gerakannya cenderung memiliki kecepatan sedang tanpa membutuhkan aktivitas yang tinggi dan berat untuk mencapai hasil ideal dari aktivitas pilates ini.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca artikel tips kesehatan lainnya di sini