Cara Membentuk Perut Six Packs Bak Jadon Sancho, Rutin Lakukan Swiss Ball Roll Out, Dijamin Berhasil

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah salah satu cara membentuk perut six packs seperti Jadon Sancho.

Memiliki bentuk perut six packs tentu menjadi dambaan untuk sebagian orang.

Pasalnya, membentuk otot perut bisa menjadi daya tarik tersendiri dalam menunjang penampilan dan membantu tubuh tetap stabil dan seimbang.

Tetapi untuk membangun kekuatan perut, butuh lebih dari sekadar berolahraga.

Karena membangun otot perut tidak semudah yang dibayangkan.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan melakukan gerakan Swiss Ball Roll Out.

Swiss ball roll out adalah solusi mudah untuk melatih otot perut.

Swiss ball roll out punya gerakan mirip latihan ab wheel, tetapi lebih mudah dan aman untuk menargetkan pada otot rectus abdominis dan punggung bawah Anda.

Apabila Anda ingin menambahkan unsur lain, seperti menggelindingkan bola pada sudut 45 derajat ke kiri dan kanan, hal ini sekaligus akan menargetkan otot obliques.

Lakukan latihan otot perut ini dengan bola fitness melalui gerakan-gerakan berikut ini.

- Berlutut pada permukaan lantai atau matras olahraga, lalu letakkan kedua tangan rapat dan mengepal pada bola fitness.

- Untuk mencegah cedera lutut, Anda bisa memberi tambahan handuk pada lutut yang berfungsi sebagai tumpuan dalam latihan ini.

- Jaga postur punggung tetap lurus dan tahan perut Anda, lalu gulirkan bola ke depan sejauh mungkin sesuai dengan kemampuan.

- Tahan selama tubuh meregang maksimal, kemudian tarik kembali tubuh Anda hingga bola fitness kembali ke posisi awal.

- Lakukan dua set dengan 10 kali gerakan menggulirkan dan menarik bola.

Gerakan ini bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah.

Anda perlu mengimbangi dengan olahraga kardio agar pembakaran lemak tubuh makin efektif.

Selain itu, Anda tidak perlu memaksakan diri bila merasa kesulitan saat mencoba gerakan pertama kali.

Lakukan perlahan untuk menghindari cedera saat berolahraga.

Untuk mendapatkan yang lebih baik, personal trainer di gym mungkin dapat membantu menentukan pola latihan sesuai dengan keperluan Anda.

Cara membentuk perut six packs dengan olahraga sit up

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan melakukan olahraga sit up.

Gerakan latihan otot perut yang basic ini bisa melatih seluruh otot perut.

Salah satunya pada bagian bawah dan tengah.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Rizky Billar, Update Info Terbaru Fat Burner Plus Harga

Gerakan sit up mungkin sudah kamu kenal dan pasti pernah melakukan gerakan ini untuk membentuk otot perut menggunakan berat badan dan beban tubuh.

Meski begitu, jangan cuma dilakukan 5 kali sehari saja.

Tambahkan porsi latihan kamu hingga lebih dari 20 kali setiap harinya.

Jika kamu melakukan sit up secara rutin, maka perut kamu akan six packs lebih cepat.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Dimas Beck, Update Info Terbaru Protein Powder Plus Harga

Manfaat sit up pun bisa diperoleh secara optimal.

Apa saja sebenarnya manfaat sit up untuk tubuh?

Dirangkum TribunStyle.com dari berbagai sumber berikut 6 manfaat sit up untuk tubuh:

1. Menjaga kestabilan gerakan tubuh

2. Menjaga sistem metabolisme

3. Menjaga pencernaan

4. Menjaga kesehatan otot

5. Melancarkan peredaran darah

6. Pembentukan pinggul

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Cara Membentuk Perut Six Packs di sini