Breaking News:

Menakjubkan, Deretan Manfaat Mengangkat Kaki ke Dinding Sebelum Tidur Selama 15 Menit, Redakan Stres

Tak banyak yang tahu, ternyata menggantungkan kaki ke tembok sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 

FortLauderdaleDaily.com
Ilustrasi mengangkat kaki ke dinding sebelum tidur. 

TRIBUNSTYLE.COM - Tak banyak yang tahu, ternyata menggantungkan kaki ke tembok sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 

Aktivitas ini dapat dilakukan selama 15 menit tanpa bantuan orang lain.

Apakah kamu sering mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari atau insomnia?

Sulit tidur saat malam hari atau insomnia memang sangat mengganggu dan bisa mengganggu produktivitas.

Tak hanya itu, insomnia yang berakibat pada kurang tidur juga bisa memicu berbagai gangguan kesehatan.

Ilustrasi tidur nyenyak.
Ilustrasi tidur nyenyak. (ISTOCK/GEBER86)

Baca juga: AMALAN Dzikir dan Doa Sebelum Tidur, Lengkap dengan Tanda-tanda Rumah Didatangi Malaikat

Baca juga: Alami Insomnia? Berikut Bacaan Dzikir Ketika Sulit Tidur, Lengkap dengan Doa Gelisah dan Sulit Lelap

Mengutip GridHealth.id, insomnia bisa memicu sakit kepala, radang sendi, penyakit jantung, menurunkan daya ingat, hingga memicu kecemasan dan depresi.

Insomnia harus segera ditangani karena efek jangka panjangnya sangat serius dan bisa mengakibatkan kematian.

Nah, salah satu cara untuk mengatasi insomnia atau sulit tidur di malam hari adalah dengan relaksasi.

Seperti diwartakan Kompas.com, relaksasi dapat meredakan ketegangan fisik dan mental sehingga tubuh menjadi rileks. sehingga tubuh menjadi rileks dan lebih siap beristirahat.

Salah satu teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan adalah dengan gerakan yoga sederhana viparita karina.

Gerakan ini sangat mudah dilakukan karena hanya perlu mengangkat kaki lurus ke atas dan bersandar di dinding.

Menurut Dr. Kenneth Lee, seorang ahli masalah tidur dan saraf University of Chicago Medical Center, gerakan ini bisa menenangkan saraf dan pikiran.

Selain itu, inilah manfaat mengangkat kaki ke dinding sebelum tidur yang dikutip dari Do You Yoga via Kompas.com.

Relaksasi

Halaman
12
Sumber: Grid.ID
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved