4 Manfaat Jogging Bagi Kesehatan, Olahraga Mudah Cukup 20 Menit, Termasuk Menyehatkan Jantung
Berikut 4 manfaat melakukan jogging selama 20 menit secara rutin bagi kesehatan.
Penulis: Ika Putri Bramasti Ixtiar Rahayu Ing Pambudhi
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Jogging adalah satu bentuk aktivitas lari yang dilakukan dengan kecepatan lambat atau santai.
Banyak orang melakukan jogging karena olahraga ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya yang mahal.
Tujuan utama jogging adalah untuk meningkatkan kebugaran tubuh dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh.
Kegiatan jogging bisa dilakukan secara rutin selama 20 menit pada pagi atau sore hari.
Jogging selama 20 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Berikut 4 manfaat melakukan jogging selama 20 menit secara rutin.
1. Membakar lemak
Baca juga: NASIB Gadis Cantik Pergoki Pacar Jogging sama Cewek Lain, Kekasih Pilih CLBK & Minta Tak Dihancurkan
Baca juga: Tak Kalah Seru dari Bersepeda, Inilah 5 Manfaat Jogging Setiap Hari di Masa New Normal
Cara utama untuk mendapatkan bentuk perut berbuku enam adalah jika bisa menghilangkan lemak tubuh sehingga bentuk perut lebih terlihat.
Jogging merupakan jenis olahraga aerobik, ini berarti saat melakukannya, tubuh akan memompa oksigen ke seluruh tubuh untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi.
Jogging 20 menit setiap hari juga akan membantu kita menghasilkan defisit kalori sehingga lemak cepat tersingkir.
2. Mengurangi lelah
Peneliti dari Universitas Georgia melakukan studi dan menemukan bahwa orang yang melakukan jogging 20 menit tiga kali dalam sehari mengalami peningkatan level energi sampai 65 persen.
3. Menyehatkan jantung
Jogging sering disebut olahraga kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja dengan kapasitas tertingginya.
Jogging juga akan menguatkan seluruh otot tubuh.
Latihan ini juga akan mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, bahkan mencegah diabetes.
4. Membuat gembira
Mereka yang rutin melakukan joging 20 menit setiap hari bukan cuma lebih sehat, melainkan juga lebih gembira.
Peningatan energi yang dirasakan juga akan membuat Anda lebih percaya diri.
Rutin berolahraga juga memicu otak melepaskan hormon antistres.
--
5 Manfaat Menangis Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
1. Melepaskan toksin
Tangisan bukan hanya membersihkan mental, tapi juga tubuh.
Air mata yang diproduksi oleh stres akan membantu tubuh mengeluarkan zat-zat kimia yang meningkatkan kadar kortisol, hormon stres.
Selain lewat tangisan, zat-zat toksin juga dikeluarkan melalui keringat, urine, atau menghembuskan napas.
2. Membunuh bakteri
Tangisan yang dalam juga bisa menjadi cara lain membunuh bakteri.
Air mata mengandung cairan lysozyme, juga ditemukan pada air susu ibu, cairan mani, air liur, dan lendir hidung, bisa membunuh 90-95 persen bakteri dalam waktu 5-10 menit.
3. Memperbaiki penglihatan
Air mata, dibuat oleh kelenjar lacrimal, bisa membersihkan penglihatan dengan cara melumasi bola mata dan kelopak mata.
Saat membran mata dehidrasi, penglihatan kita menjadi agak buram.
Air mata akan membasahi lapisan mata, menjaganya tetap lembab, dan menghilangkan debu.
4. Memperbaiki mood
Jatuhnya air mata juga bisa membuat mood kita menjadi lebih baik.
Menangis bisa menjadi cara yang lebih baik dibandingkan antidepresan dalam hal memperbaiki mood.
Orang yang menderita gangguan kecemasan juga merasa lebih positif setelah menangis.
5. Cara komunikasi
Menangis bisa menunjukkan perasaan lebih dari kata-kata, terutama dalam sebuah hubungan.
Hal ini terutama pada pasangan yang sering memiliki reaksi berbeda saat menghadapi situasi tertentu.
Lewat air mata, orang lain akan bisa melihat apa yang kita rasakan. (TribunStyle.com/Ika Bramasti).
