Banyak Khasiat, Teh Jahe Manjur Redakan Sakit Kepala hingga Kram Haid, Bagaimana Cara Menyeduhnya?

TRIBUNSTYLE.COM - Teh jahe disebut manjur redakan sakit kepala hingga kram haid, simak cara membuatnya! Nikmati khasiatnya untuk kesehatan!

Sehat tak perlu mahal.

Bahan dapur banyak yang jadi alternatif herbal untuk solusi sehat.

Salah satu rempah-rempah yang dapat menambah cita rasa ke dalam masakan adalah jahe.

Namun, tidak hanya menambahkan cita rasa ke dalam masakan, jahe juga baik untuk kesehatan.

Maka, tak ada salahnya Moms dan Dads mengetahui cara membuat teh jahe untuk merasakan manfaatnya.

Baca juga: 8 Daftar Makanan yang Mampu Mencegah Penuaan Dini, Membuat Kulit Bercahaya, Teh Hijau hingga Madu

Baca juga: 5 Cara Mengobati Kutu Air dengan Bahan Rumahan, Singkirkan Gatal Pakai Garam hingga Teh

Melansir dari Healthline, sebuah penelitian pada 2012 dari Universitas Columbia yang melibatkan 10 pria yang kelebihan berat badan menemukan bahwa minum teh jahe meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Tak hanya itu, jahe membantu meningkatkan kontrol gula darah, insulin, dan trigliserida di antara orang-orang dengan diabetes tipe 2.

Jahe juga berguna untuk mengobati peradangan selama berabad-abad dan pada beberapa penelitian membantu meringankan rasa sakit dari osteoarthritis lutut.

Teh jahe juga membantu meringankan sakit kepala, kram menstruasi, nyeri otot, dan jenis nyeri lainnya.

Kandungan antioksidan pada jahe juga membantu menguatkan sistem imun dan mengurangi stres.

Lantas, bagaimana cara membuat teh jahe? Yuk, simak penjelasannya seperti dilansir dari Healthline.

Baca juga: KREASI 5 Resep Minuman Jahe, Minuman Penghangat Tubuh di Rumah, Cukup Masak di Atas Api Kecil

Baca juga: 5 Cara Sederhana Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat, Pakai Minyak Esensial hingga Seruput Wedang Jahe

Bahan-bahan untuk membuat teh jahe

- Iris jahe mentah menjadi 4 hingga 6 irisan tipis yang sudah dikupas

- 2 gelas air

- Perasan setengah jeruk nipis atau lemon, dan madu atau nektar agave secukupnya (opsional)

Cara membuat teh jahe

1. Cuci dan gosok akar jahe. Kemudian kupas jahe dan iris tipis. Isi panci sedang dengan 2 gelas air.

2. Masukkan irisan jahe ke dalam air dan biarkan mendidih perlahan selama 10 hingga 20 menit,

tergantung seberapa kuat dan pedasnya teh yang Moms suka.

3. Tambahkan perasan jeruk nipis atau lemon dan madu (atau agave) secukupnya, jika diinginkan.

Selain cara membuat teh jahe di atas, Moms juga bisa membuat teh jahe dengan susu.

Pertama, rebus irisan akar jahe dalam 1 gelas air selama 10 menit, lalu angkat dan tambahkan 2 gelas susu.

Didihkan susu dan jahe selama lima menit kemudian sajikan dalam mug favorit Moms.

Haid Tidak Lancar? Ini Cara Ampuh Melancarkan Haid, Cek Makanan yang dikonsumsi hingga Hindari Stres

Haid yang tidak lancar terkadang membuat khawatir bagi sebagian wanita.

Biasanya, menstruasi wanita berlangsung selama dua hingga tujuh hari.

Sementara itu, pre menstrual syndrome (PMS) terjadi lima hingga 11 hari sebelum masa menstruasi berlangsung.

Namun, sebagian wanita memiliki siklus yang tersendat.

Cara melancarkan haid berikut ini bisa dicoba untuk mengatasi masalah itu.

Cek Makanan yang Anda Konsumsi

Healthline (healthline.com) mengatakan, mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tak seimbang bisa mengganggu kelenjar hipotalamus, pituitari, dan adrenal.

Kelenjar-kelenjar itu berperan dalam keseimbangan hormon.

Jadi, kalau terganggu, siklus menstruasi Anda pun menjadi bermasalah.

Pertama, pastikan untuk mencukupi karbohidrat Anda tiap hari.

Mengonsumsi makanan rendah karbo bisa mengganggu fungsi tiroid dan menurunkan jumlah leptin yang mengatur hormon reproduksi.

Kedua, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi.

Terlalu banyak mengonsumsi serat akan mengganggu produksi progesteron, estrogen, hormon LH, dan hormon FSH.

Tak hanya itu, mengonsumsi terlalu banyak serat juga bisa mengganggu ovulasi.

Ketiga, usahakan untuk mencukupi kebutuhan lemak dan folat.

Hal itu dilakukan agar ovulasi bisa lebih baik.

Beberapa sumber makanan lemak yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, minyak sayur, kacang walnut, dan lain sebagainya.

Ketiga, usahakan untuk mencukupi kebutuhan lemak dan folat.

Hal itu dilakukan agar ovulasi bisa lebih baik.

Beberapa sumber makanan lemak yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, minyak sayur, kacang walnut, dan lain sebagainya.

Hindari Stres dan Cukupi Waktu Tidur

Mengutip dari Healthline, cara melancarkan haid lainnya juga bisa Anda lakukan dengan mencukupi waktu tidur Anda di malam hari.

Cobalah untuk melakukan beberapa cara yang bisa membuat Anda cepat terlelap dan mendapat kualitas tidur yang baik.

Biasakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, hindari mengonsumsi kafein atau makanan berat mendekati tidur, dan rutin olahraga bisa jadi cara yang patut dicoba.

Tak hanya itu, penting pula bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik.

Sebagaimana TribunStyle.com kutip dari kontan.co.id dengan judul Haid tak teratur? Coba 3 cara melancarkan haid ini, yuk. Saat stres, kelenjar adrenal akan memproduksi progesteron dan kortisol.

Meski bisa menekan kecemasan yang Anda rasakan, produksi progesteron yang berlebihan akan mengganggu siklus menstruasi Anda.

Atur Berat Badan

Mengatur berat badan agar tetap ideal menjadi cara melancarkan haid lainnya yang bisa Anda coba.

Sebuah penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa kelebihan berat badan membuat jadwal menstruasi menjadi tidak teratur.

Para peneliti mengatakan, kelebihan berat badan berpengaruh pada HPA axis yang mengatur hormon dalam tubuh.

Beberapa penelitian lain juga mengatakan bahwa kelebihan berat badan membuat menstruasi terasa
lebih sakit.

(*/YNN)

Sebagian artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul Manjur Redakan Sakit Kepala hingga Kram Menstruasi, Yuk Cari Tahu Cara Membuat Teh Jahe!