Belajar dari Anang Hermansyah, Ini 5 Cara Mencegah Penyakit Batu Ginjal, Cukupi Minum Air Putih

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara mencegah penyakit batu ginjal, belajar dari Anang Hermansyah yang harus sampai operasi.

Baru-baru ini, Anang Hermansyah telah menjalani operasi batu ginjal.

Sang istri, Ashanty, mengatakan batu ginjal yang diidap Anang sudah berulang kali dicek, tapi masih ada yang mengendap.

Hal itu disampaikan Ashanty lewat video kanal YouTube The Hermansyah A6.

Ibunda Arsy itu juga menceritakan terkait gejala yang dialami suaminya.

Salah satunya yakni kencing yang serupa darah dan mengandung serpihan seperti pasir.

Baca juga: Mengenal Penyebab dan Gejala Batu Ginjal, Penyakit yang Diidap Anang Hermansyah hingga Harus Operasi

Baca juga: 5 Penyakit yang Mengintai akibat Terlalu Sering Minum Es Teh Manis, Ternyata Bisa Memicu Batu Ginjal

Ia menduga, batu ginjal yang diidap Anang itu lantaran kurangnya minum air putih.

Nah, belajar dari apa yang menimpa Anang Hermansyah, kiranya baik untuk melakukan pencegahan sedari dini terkait penyakit tersebut.

Batu ginjal yang tidak segera ditangani dengan baik dapat menyebabkan berbagai permasalahan yang lebih serius.

Oleh karenanya, penting untuk mengetahui apa saja cara mencegah batu ginjal demi terhindar dari bahaya komplikasi.

Dirangkum dari Healthline, inilah 5 cara alami mencegah penyakit batu ginjal.

1. Cukupi Minum Air Putih

Minum lebih banyak air adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal.

Jika tidak minum cukup, output urin akan rendah.

Output urin yang rendah berarti urin lebih pekat dan cenderung tidak melarutkan garam urin yang menyebabkan batu.

Semakin sedikit minum air, maka tubuh akan rentan dehidrasi, yang memperbesar risiko pembentukan batu ginjal.

Untuk tetap menjaga tubuh terhidrasi, cukupi minum air setidaknya 8 gelas sehari.

2. Kurangi Konsumsi Garam Berlebih

Makan makanan asin atau tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal.

Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urin mencegah kalsium diserap kembali dari urin ke darah.

Hal ini menyebabkan kalsium urin tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Makan lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urin lebih rendah.

Semakin rendah kalsium urin, semakin rendah risiko terkena batu ginjal.

3. Makan Lebih Banyak Makanan Kaya Kalsium

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat.

Namun, menghindari makanan kalsium justru bukan cara mencegah batu ginjal yang tepat.

Sebaliknya, pola makan yang rendah kalsium justru dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah contoh pilihan makanan kaya kalsium yang baik.

4. Batasi Asupan Protein Hewani

Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan asam urin.

Contoh makanan tinggi protein hewani meliputi daging sapi, unggas, telur, dan lain sebagainya.

Asam urat adalah salah satu bahan yang menyebabkan batu ginjal.

Bukan tidak boleh, biar bagaimanapun, tubuh tetap perlu protein hewani.

Hanya saja, asupannya perlu untuk dibatasi, terlebih pada penderita batu ginjal.

5. Kurangi Makanan Tinggi Oksalat

Beberapa batu ginjal terbuat dari oksalat.

Itu adalah senyawa alami yang ditemukan dalam makanan yang mengikat kalsium dalam urin untuk membentuk batu ginjal.

Membatasi makanan kaya oksalat dapat membantu mencegah pembentukan batu.

Contoh makanan tinggi oksalat antara lain ada cokelat, ubi jalar, kopi, buah bit, dan lain sebagainya.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Simak artikel Tips Kesehatan lainnya>>>