Kamu Hobi Rebahan? Coba Lakukan Peregangan Ini, Akan Meredakan Nyeri Punggung saat Pandemi
Sakit punggung adalah salah satu keluhan paling umum yang dialami sebagian orang selama pandemi. Berikut beberapa peregangan untuk membantu mengatasi.
Penulis: Wahyu Putri Asti Prastyawati
Editor: Suli Hanna
lihat foto
Kamu bisa melakukan beberapa peregangan yang dapat sambil duduk di kursi atau di tepi tempat tidurmu.
Ulangi 10 kali di setiap sisi.
Mulai dari posisi duduk yang sama, kamu bisa membuka kaki sedikit lebih lebar.
Selipkan dagu ke arah dada dan lipat ke depan, ulurkan tangan ke lantai selama beberapa detik.
Ulangi 10 kali, atau sampai kamu merasa punggungmu mengendur.
Baca juga: Deteksi Gangguan Ginjal Lewat 7 Tanda Sepele Ini, Mulai Dari Kulit, Bau Mulut, Hingga Nyeri Punggung
Baca juga: Apa Penyebab Sering Terasa Nyeri Punggung Selama Hamil? Inilah Penjelasannya!
Setelah kamu menghangatkan punggung bagian bawah, coba regangkan fleksor pinggulmu
Nyeri punggung bawah juga dapat berasal dari nyeri alih, artinya nyeri tersebut berasal dari ketegangan di bagian tubuh yang lain.
Misalnya, saat kamu duduk sepanjang hari, otot fleksor pinggulmu mungkin terasa kencang karena menahan posisi itu.
Cukup letakkan satu kaki di kursi, jatuhkan lutut bagian bawah ke tanah, dan tahan selama satu menit.
Kamu mungkin akan langsung merasakannya, jadi pastikan kamu tidak melakukannya secara berlebihan.
Meregangkan leher dan bahu Anda dapat meredakan stres
Duduk membungkuk di depan komputer adalah postur yang terlalu umum akhir-akhir ini.
Itu mungkin membawa beberapa tekanan ekstra di leher dan bahu juga.
Orang-orang cenderung secara tidak sadar mendekatkan bahu mereka ke telinga mereka ketika mereka stres.
Tetapi untungnya peregangan dapat membantu meredakan kecemasan bersama dengan rasa sakit yang terkait.
