Breaking News:

Haid Tidak Lancar? Ini Cara Ampuh Melancarkan Haid, Cek Makanan yang dikonsumsi hingga Hindari Stres

Simak sejumlah cara yang bisa dicoba untuk mengatasi siklus haid yang tersendat. Perhatikan makanan yang dikonsumsi hingga hindari stres.

texilaconnect.com
Ilustrasi Nyeri Haid 

Beberapa sumber makanan lemak yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, minyak sayur, kacang walnut, dan lain sebagainya.

Hindari Stres dan Cukupi Waktu Tidur

Ilustrasi tidur nyenyak
Ilustrasi tidur nyenyak (Net)

Mengutip dari Healthline, cara melancarkan haid lainnya juga bisa Anda lakukan dengan mencukupi waktu tidur Anda di malam hari.

Cobalah untuk melakukan beberapa cara yang bisa membuat Anda cepat terlelap dan mendapat kualitas tidur yang baik.

Biasakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, hindari mengonsumsi kafein atau makanan berat mendekati tidur, dan rutin olahraga bisa jadi cara yang patut dicoba.

Tak hanya itu, penting pula bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik.

Sebagaimana TribunStyle.com kutip dari kontan.co.id dengan judul Haid tak teratur? Coba 3 cara melancarkan haid ini, yuk. Saat stres, kelenjar adrenal akan memproduksi progesteron dan kortisol.

Meski bisa menekan kecemasan yang Anda rasakan, produksi progesteron yang berlebihan akan mengganggu siklus menstruasi Anda.

Atur Berat Badan

Mengatur berat badan agar tetap ideal menjadi cara melancarkan haid lainnya yang bisa Anda coba.

Sebuah penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa kelebihan berat badan membuat jadwal menstruasi menjadi tidak teratur.

Para peneliti mengatakan, kelebihan berat badan berpengaruh pada HPA axis yang mengatur hormon dalam tubuh.

Beberapa penelitian lain juga mengatakan bahwa kelebihan berat badan membuat menstruasi terasa
lebih sakit.

(*/YNN)

#TipsKesehatan

Ikuti kami di
Editor: Nafis Abdulhakim
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved