Breaking News:

Tips Kesehatan

Emosi Meledak? Ini 5 Cara Meluapkan Amarah ke Arah yang Positif, Olahraga hingga Menggambar

Inilah 5 cara untuk meluapkan amarah ke arah positif, dari olahraga hingga menggambar.

stevenaitchison.co.uk
Ilustrasi marah. 

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara untuk meluapkan amarah ke arah positif, dari olahraga hingga menggambar.

Semua orang pernah mengalami kemarahan baik di masa lalu atau saat ini.

Pertanyaannya adalah, apa yang kita lakukan dengan perasaan ini?

Tindakan yang didasari oleh kemarahan berpotensi menyakiti orang lain.

Sementara itu, menurut penelitian, menahan amarah tak baik bagi kesehatan mental.

Amarah yang ditahan justru membuat orang lebih rentan terkena penyakit.

Baca juga: 5 Cara Jitu Meredakan Kram Otot di Leher dan Punggung, Kompres Air Es hingga Cek Bentuk Bantalmu

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Permen Karet yang Lengket di Pakaian, Cukup Gunakan Bahan dan Alat Sederhana

Ilustrasi marah.
Ilustrasi marah. (Freepik)

Cara terbaik untuk mengatasi amarah adalah dengan mengungkapkannya dengan cara yang sehat.

Perasaan negatif dan ingin merusak perlu untuk diubah menjadi tindakan yang positif dan konstruktif.

Melansir Psychology Today, Harvard School of Public Health memiliki bukti yang menunjukkan bahwa orang yang mengungkapkan perasaannya secara terbuka lebih sehat daripada mereka yang biasanya menekan emosi yang kuat.

Lantas, bagaimana cara mengekspresikan kemaraan dengan aman tanpa menyakiti diri sendiri atau orang lain?

Psikolog, Chris Gilbert, sebagaimana dikutip dari Psychology Today membagikan caranya.

Berikut ini 5 cara meluapkan amarah menjadi hal yang positif.

Ilustrasi menulis.
Ilustrasi menulis. (Redbooth)

1. Menulis

Ambillah kertas dan pulpen, kemudian tuliskan tentang detail perasaan.

Menulis termasuk cara yang efektif untuk meluapkan kemarahan.

Tulis apa saja yang membuatmu marah dan merasa kecewa.

Boleh jadi, tulisanmu malah bisa menjadi sebuah karya.

2. Bernyanyi

Cara positif selanjutnya untuk meluapkan amarah adalah dengan bernyanyi.

Emosi pada lagu yang dibawakan akan semakin menonjol lantaran berpadu dengan perasaanmu.

Meskipun kamu tidak tahu musik, apa yang akan kamu buat bisa jadi karya yang sangat indah.

Selain bernyanyi, kamu juga bisa melakukan sebuah tarian.

Menarilah saat amarahmu sedang berada di puncak sampai merasa lega.

Ilustrasi bernyanyi, menciptakan musik.
Ilustrasi bernyanyi, menciptakan musik. (Pixabay)

3. Olahraga

Daripada harus memukuli orang, lebih baik ambil sarung tinju dan memukul samsak.

Itu lebih baik dan yang pasti tidak akan menyakiti orang lain.

Olahraga adalah salah satu cara efektif dan positif untuk meluapkan kemarahan.

Kamu bisa pergi ke gym, atau sekadar berlari atau berenang.

Olahraga permainan lainnya juga bisa jadi ide bagus, seperti futsal, tenis, voli, badminton, dan lain-lain.

Ilustrasi olahraga di dalam rumah.
Ilustrasi olahraga di dalam rumah. (myhomevitality.com)

4. Menggambar atau Melukis

Ambil selembar kertas dan krayon warna-warni, atau cat apa pun yang kamu miliki.

Gambarkan apa saja yang terlintas di dalam pikiran.

Beberapa dari lukisan yang kamu buat itu bisa sangat cantik.

Tak terduga bukan, bahwa amarah bisa melahirkan sebuah karya berupa gambar.

Melukis juga memiliki manfaat untuk meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.

Seorang wanita melukis.
Seorang wanita melukis. (VideoBlocks)

5. Jalan-Jalan

Saat sedang emosi, salah satu cara terbaik untuk meredakannya adalah jalan-jalan.

Pergilan ke tempat yang kamu inginkan untuk sekadar mencari udara segar dan merasa bebas.

Dengan begitu, emosi yang dirasakan akan menjadi lebih fresh.

Selain berjalan-jalan, kamu juga bisa menikmati makanan kesukaan.

Manfaat dari rasa enak dan senang dari makanan favorit, kamu akan melupakan emosi yang membebani.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

#Emosi #Amarah

Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Klasemen PON XX Papua

pon xx papua
No Kontingen Jumlah
1 Bali 1 1 0 2
2 Papua 1 1 0 2
3 Daerah Khusus Ibukota Jakarta 0 0 2 2
4 Jawa Barat 0 0 2 2
5 Aceh 0 0 0 0
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved