Waspada Covid-19 saat Lebaran Kumpul Keluarga, Jaga Para Lansia Aman dari Corona, Ini 3 Tipsnya

Reporter: Octavia Monalisa

TRIBUNSTYLE.COM - Tak dipungkiri, momen Lebaran selalu menjadi ajang kumpul keluarga, berikut tips mudah jaga para lansia terhindar dari penularan Covid-19.

Seperti diketahui usia lansia memang sangat rentan terhadap penularan Covid-19.

Untuk itulah mereka yang sudah lanjut usia atau lansia disarankan tidak bertemu banyak orang di tengah pandemi Covid-19 ini.

Namun bagaimana dengan momen Lebaran yang pastinya akan berkumpul dengan keluarga besar?

Bukan rahasia lagi, momen Lebaran memang selalu menjadi ajang berkumpulnya keluarga.

Mereka yang datang dari jauh rela mudik demi bertemu dengan sanak saudara.

Baca juga: Punya 20 Baju, Angel Lelga Rencanakan Lebaran selama 20 Hari, Siapkan Menu Khusus di Idul Fitri 2021

Baca juga: Inspirasi Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H atau Lebaran 2021, Cocok Dibagikan di Medsos

Bahkan di tengah pandemi Covid-19, tak sedikit orang yang nekat mudik.

Tak peduli di tengah jalan mereka harus berdesakan dengan orang lain dan yang pasti berisiko terpapar Covid-19.

Parahnya risiko ini tidak hanya mengancam diri orang itu sendiri.

Namun keselamatan keluarga di rumah termasuk orangtua yang sudah lansia juga ikut berisiko terpapar Covid-19.

Untuk itulah, sangat penting mematuhi protokol kesehatan di mana pun berada.

Termasuk di tengah momen Lebaran Idul Fitri ini.

Ada baiknya setiap anggota keluarga tetap mematuhi protokol kesehatan dengan memakai masker.

Selain itu, jangan pernah lupa rutin mencuci tangan dengan sabun, serta menghindari kerumuman.

Ingat, Covid-19 bisa tinggal di diri seseorang tanpa harus menunjukkan gejala berat terlebih dahulu.

Untuk itu, pikirkan lagi keselamatan orangtua yang sudah lansia agar tetap aman dari Covid-19.

Selain mematuhi protokol kesehatan, ada tips lain untuk menjaga kesehatan lansia agar tetap aman dari paparan Covid-19.

Baca juga: Berjuang Lawan Covid-19, Arafah Rianti Terpaksa Takbiran di Wisma Atlet, Sederet Artis Beri Dukungan

Tips tersebut langsung dirilis oleh organisasi kesehatan dunia WHO.

Berikut tiga tips menjaga kesehatan lansia di tengah pandemi Covid-19.

1. Aktivitas fisik secara teratur

Menurut WHO, aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk kelangsungan kesehatan.

Lamanya waktu untuk duduk atau berdiam diri bagi lansia biasanya berhubungan dengan kondisi kesehatan yang buruk.

Kondisi kesehatan yang buruk pada orang lanjut usia tersebut berkaitan dengan penyakit kematian.

Mulai dari sakit jantung dan hipertensi, penyakit kanker hingga penyakit diabetes tipe 2.

2. Aktivitas fisik 150 menit hingga 300 menit

Orang lanjut usia setidaknya melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit.

Jika tidak, lakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas kuat selama 75 menit hingga 150 menit.

WHO juga memberikan pilihan untuk mengkombinasikan aktivitas fisik sedang dan kuat dengan seimbang dalam seminggu demi mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

3. Pengencangan otot 2 hari dalam seminggu

Selanjutnya, orang lanjut usia dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik pengencangan otot dengan intensitas sedang atau bahkan kuat.

Setidaknya, ini dapat dilakukan selama 2 hari dalam seminggu.

Aktivitas fisik atau latihan keseimbangan dan kekuatan dapat dilakukan 3 hari atau lebih dalam seminggu.

Aktivitas fisik tersebut diharapkan dapat meningkatkan kapasitas fungsional dan mencegah jatuh.

Sebagai catatan, aktivitas fisik harus dilakukan dengan perlahan.

Baca juga: SAMBUT Idul Fitri tapi Tetap Waspada Covid-19, Ini 4 Salam Pengganti Jabat Tangan di Lebaran 2021

Dimulai dari aktivitas fisik yang ringan kemudian perlahan menambah intensitas gerakan tubuh dan durasinya.

Orang lanjut usia harus aktif secara fisik sesuai dengan kemampuannya masing-masing.

Ini harus disesuaikan dengan level kemampuan fisik untuk melakukan banyak gerakan berdasarkan kondisi kesehatan masing-masing.

Orang lanjut usia cenderung sering duduk atau berdiam dalam waktu lama karena masalah kesehatan yang memburuk.

WHO menyarankan, lakukan aktivitas fisik sekecil apapun demi mendapatkan manfaat kesehatan. (TribunStyle.com/Octavia Monalisa)

#Lebaran2021 #Covid-19 #lansia