Breaking News:

Tips Kesehatan

Makanan Idul Fitri Bikin Kolesterol Naik? Konsumsi Beberapa Jus Buah Ini Untuk Menetralkannya

Berikut adalah berbagai macam jus buah yang mampu menetralkan kolesterol setelah lebaran.

Franchise India
Ilustrasi jus buah 

Berries (strawberry, blueberry, cranberry)

Aneka macam buah berry
Aneka macam buah berry (cintaihidup.com)

Keluarga beri kaya akan pektin, serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik HDL.

Pada penelitian Basu et al dengan subjek 16 wanita, asupan rutin dari buah berry menurunkan kolestrol LDL dalam 4 minggu.

Selain itu, buah-buahan kelompok berry ini juga tinggi akan polifenol, antioksidan yang baik dalam tubuh.

Anggur

Buah anggur
Buah anggur (Pixabay)

Sama dengan buah yang lainnya, anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolestrol yang terserap di usus halus.

Antioksidan dalam anggur dapat membantu meningkatkan kolestrol HDL dan menurunkan kolestrol jahat LDL serta trigliserida dalam darah.

itu sebabnya anggur menjadi camilan yang sangat baik untuk orang-orang yang memiliki aterosklerosis koroner.

Pepaya

Buah Pepaya
Buah Pepaya (organicfacts.net)

Pepaya merupakan buah penurun kolesterol HDL yang juga tinggi antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E.

Kolestrol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah.

Vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase yang akan menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.

 Jambu biji

Jambu biji
Jambu biji (Tribun Manado - Tribunnews.com)

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bekerja melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kadar kalium dan serat larut air dalam jambu biji pun dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Alpukat

Buah Alpukat
Buah Alpukat (unsplash)

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung.

Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta, dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

(TribunStyle.com/Anggie)

5 Manfaat Temulawak untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Diabetes hingga Turunkan Kolesterol

4 Cara Menurukan Kadar Kolesterol Pada Pekerja Kantoran Agar Terhindar Dari Penyakit Jantung

 
Ikuti kami di
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Dhimas Yanuar
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved