Tips Kesehatan
5 Tips Mendapatkan Tubuh yang Indah Setelah Umur 30, Metabolisme Makin Turun
Kebanyakan wanita, setelah berusia 30 tahun, mulai merasa bahwa tubuh mereka tidak lagi seperti dulu.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Dhimas Yanuar
lihat foto
Reporter: sinta Manilasari
TRIBUNSTYLE.COM - Kebanyakan wanita, setelah berusia 30 tahun, mulai merasa bahwa tubuh mereka tidak lagi seperti dulu.
Beberapa tubuh wanita berubah akibat kehamilan mereka.
Baca juga: Menu Sayur Sehat untuk Buka Puasa - 4 Resep Olahan Tumis Daun Pepaya: Cumi Asin, Cakalang, Tuna
Baca juga: Hati-hati Berdiet, 6 Alasan Agar Santai Turunkan Berat Badan, Permasalahan Psikologis & Metabolisme
Seperti menemukan ketidaksempurnaan kulit, atau bertambah beberapa kilogram di sekitar pinggang.
Ini semua terjadi karena setelah kalian mencapai usia 30 tahun.
Karena tubuh mengalami banyak perubahan, dan bukan hanya secara fisik.
Berikut ini daftar tip cerdas tentang cara merawat tubuh Anda di usia 30-an.
Sudah jelas: tubuhmu tidak sama lagi.
Mulai dari 30, metabolisme mulai melambat.
Ini tidak berarti bahwa pada saat Anda mencapai usia 30 tahun, tubuh akan bekerja dengan sangat berbeda.
Akan tetapi dekade mendatang secara bertahap akan mengubah perasaan terhadap diri sendiri secara umum dan tubuh pada khususnya.
Dengan kata lain, ini adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk membangun tingkat resistensi dan koordinasi yang lebih besar.
Jadi daripada berusaha terlalu keras untuk meningkatkan kekuatan tubuh Anda, lebih baik fokuslah untuk menjaga massa otot Anda.
1. Perhatikan rencana diet.
Karena metabolisme melambat dan berat badan Anda mungkin bertambah dengan lebih mudah.
Maka Anda harus melihat lebih dekat apa yang Anda makan dan cara memakannya.
Jangan makan berlebihan dan jangan pernah melewatkan waktu makan.
Ide terbaik adalah sering makan dalam porsi kecil untuk menghindari ngemil kompulsif yang dapat menyebabkan Anda bertambah berat badan.
2. Tidur nyenyak.
Kebiasaan tidur yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kulit, tubuh, dan metabolisme Anda.
Tidur malam yang nyenyak adalah kunci tubuh yang segar dan sehat di pagi hari.
Beberapa orang membutuhkan 6 jam per malam, sementara yang lain membutuhkan lebih banyak.
Jumlah tidur yang kalian butuhkan sebagian besar ditentukan oleh tubuh dan usia.
Akan tetapi kualitas yang terpenting, bukan kuantitasnya.
Berolahragalah sebelum tidur, jangan makan makanan berat, mandi air hangat, dan bacalah sesuatu yang baik sebelum tidur.
3. Berolahraga secara efektif.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiology menunjukkan bahwa berolahraga hanya selama 30 menit 4-6 kali seminggu sama efektifnya dengan latihan yang lebih lama 2-3 kali seminggu.
Gunawakn waktu setengah jam itu untuk melakukan olahraga yang kalian sukai.
4. Membantu metabolisme.
Kalian mungkin pernah mendengar tentang makanan yang dapat mempercepat metabolisme.
Seperti cabai, teh, brokoli, semua jenis sup, makanan tinggi kalsium, dan lain-lain.
Cobalah untuk memeperhatikan makanan kalian.
5. Tetap terhidrasi dengan baik.
Seperti yang kita semua tahu, hidrasi adalah kunci kesehatan secara keseluruhan dan tubuh yang bagus.
Karena hal ini membantu kalian merasa lebih baik, memuaskan rasa lapar.
Selain itu membantu menurunkan berat badan dengan mencegah retensi cairan, meningkatkan pencernaan, dan mempertahankan metabolisme yang tinggi.
Semakin aktif metabolisme, semakin mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh Anda.
(Tribunstyle.com/Manila)
