5 Kebiasaan Ini Sebaiknya Dihindari karena Bikin Rentan Terserang Flu dan Pilek, Termasuk Gigit Kuku

2. Kurang Waktu Tidur

Durasi tidur yang lebih singkat dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kekebalan yang signifikan.

Ini tentu membuat tubuh lebih mudah terkena penyakit flu.

Kurang tidur menyebabkan penurunan sel pembunuh alami dan produksi interleukin-2 yang ditekan yang membantu mengatur aktivitas sel darah putih.

Untuk itu, setiap orang dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam dalam sehari.

3. Konsumsi Makanan Tak Sehat

Pola makan dan sistem kekebalan tubuh adalah dua hal yang saling terkait.

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti lemak jenuh dan makanan manis dapat melemahkan sistem kekebalan.

Hal itu pada gilirannya dapat menyebabkan banyak penyakit inflamasi, termasuk flu.

Oleh karenanya, dianjurkan untuk menjaga pola makan seimbang yang terdiri dari semua nutrisi penting.

Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan yang selanjutnya membantu melindungi tubuh dari serangan patogen.

4. Kurang Minum Air Putih

Air memiliki pengaruh besar pada sistem kekebalan karena peran pentingnya dalam fungsi sel.

Tetap terhidrasi membuat tubuh tetap berenergi, sistem kekebalan berfungsi, dan juga membantu membersihkan semua patogen dari tubuh yang dapat menyebabkan flu.

Dianjurkan untuk minum sekitar 3 liter air sehari.