Cara Meredakan Pusing atau Sakit Kepala tanpa Obat, Pakai Bahan Alami, Istirahat Cukup adalah Kunci

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah cara meredakan pusing atau sakit kepala tanpa obat, pakai bahan alami serta cukupkan istirahat.

Sakit kepala agaknya merupakan kondisi umum yang dihadapi banyak orang.

Ada beberapa jenis sakit kepala, dari yang paling umum hingga yang sedang ke parah, seperti migrain.

Mulai dari rasa tak nyaman hingga benar-benar tak tertahankan, sakit kepala tetap saja mengganggu rutinitas sehari-hari.

Kepala pusing juga bisa timbul ketika seseorang kelelahan karena rutinitas harian.

Untuk mengatasinya, beberapa orang minum obat pereda sakit kepala.

Baca juga: 5 Tips Ampuh untuk Mengatasi Rambut Lepek dan Berminyak, Perhatikan Cara Keramas yang Tepat

Baca juga: 5 Cara Menyembuhkan Lidah Terbakar saat Makan Makanan Panas, Pakai Madu, Susu hingga Lidah Buaya

Meskipun banyak obat ditargetkan untuk meredakan gejala sakit kepala, sejumlah pengobatan alami yang efektif juga tersedia.

Dirangkum dari Healthline, inilah 5 cara meredakan sakit kepala tanpa obat.

1. Cukupi Istirahat, Tidur

Kurang istirahat atau tidur memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Itu juga termasuk jadi penyebab sakit kepala.

Namun, terlalu banyak waktu tidur juga bikin pusing.

Oleh karenanya, jadwalkan waktu tidur yang cukup dan tepat.

Kiranya tidur sangat penting bagi mereka yang mencari cara mencegah sakit kepala alami.

2. Cukupi Minum Air Putih

Ini adalah cara yang paling pertama dan utama, serta paling mudah.

Jika Anda sakit kepala, usahakan tubuh selalu terhidrasi.

Berdasarkan Handbook of Clinical Neurology, seperti dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala akibat otot tegang dan migrain.

Terlebih lagi, dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan lekas marah, membuat gejala Anda tampak lebih buruk.

Untuk membantu menghindari sakit kepala dehidrasi, fokuslah pada minum cukup air sepanjang hari.

3. Kompres Dahi atau Leher

Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala Anda.

Menerapkan kompres dingin atau beku ke area leher atau kepala mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya membantu mengurangi nyeri sakit kepala.

Anda bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain.

Selain kompres dingin, Anda juga bisa melakukan kompres panas.

Hal ini terutama jika Anda mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.

4. Minum Minuman Hangat, Teh atau Wedang Jahe

Menyeruput minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi, dapat meredakan sakit kepala.

Kafein meningkatkan mood, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya punya manfaat meredakan pusing.

Namun, penghentian kafein juga terbukti menyebabkan sakit kepala jika seseorang secara teratur mengonsumsinya dalam jumlah besar dan tiba-tiba berhenti.

Oleh karena itu, orang yang sering sakit kepala harus memperhatikan asupan kafeinnya.

Selain teh dan kopi yang sarat akan kafein, jahe juga ampuh mengatasi sakit kepala.

Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, konsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit akibat migrain.

Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah.

Selain itu, aroma wedang jahe juga memberikan efek relaksasi saat menyeruputnya.

5. Hirup Aromaterapi

Beberapa waktu belakangan, penggunaan essential oil atau minyak esensial sebagai pereda sejumlah gejala penyakit cukup populer.

Minyak esensial atau atsiri adalah cairan dengan konsentrasi tinggi yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai tumbuhan.

Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu saat Anda mengalami sakit kepala.

Mengoleskan minyak esensial peppermint ke pelipis telah terbukti mengurangi gejala sakit kepala karena tegang.

Sementara itu, minyak lavender sangat efektif untuk mengurangi nyeri migrain dan gejala terkait saat dioleskan di sekitar lubang hidung dan dihirup.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

#SakitKepala #Pusing #MeredakanSakitKepala