Loyo Saat Berpuasa? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini Saat Sahur Agar Kuat Puasa, Kenyang Lebih Lama

Reporter: Tiara Susma

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini 6 makanan yang cocok dikonsumsi saat sahur agar kuat puasa seharian, dijamin kenyang lebih lama.

Umat Muslim di seluruh dunia kini tengah menjalani puasa Ramadhan 2021 atau Ramadhan 1442 H.

Sebelum menjalani puasa Ramadhan, umat Muslim dianjurkan untuk sahur.

Saat sahur, asupan makanan pun perlu diperhatikan agar kuat berpuasa.

Pastikan bahwa makanan tersebut kaya gizi dan bernutrisi.

Makanan yang kamu konsumsi saat sahur akan berpengaruh pada energimu ketika berpuasa.

Makanan yang tepat akan membuat tubuhmu tak mudah loyo saat berpuasa.

Lantas, apa saja makanan yang perlu dikonsumsi agar kuat berpuasa?

TribunStyle.com lansir dari berbagai sumber, inilah 6 makanan tersebut.

Baca juga: NONTON Video Makanan Saat Berpuasa, Apakah Membatalkan Puasa Ramadhan 2021? Ini Penjelasan Ulama

Baca juga: BAHAYA! 9 Makanan Berisiko Tinggi Disantap Saat Perut Kosong, Termasuk Pas Buka Puasa Ramadhan 2021

Baca juga: Fakta tentang Takjil yang Kerap Disebut sebagai Makanan Pembuka Puasa, Ternyata Ini Arti Sebenarnya

1. Daging putih

Ada baiknya mengonsumsi makanan yang mengandung protein saat sahur.

Daging putih bisa jadi sumber protein tubuh selama berpuasa.

Pasalnya, daging putih lebih mudah dicerna oleh tubuh dibanding daging merah.

Kamu bisa mengonsumsi daging putih seperti daging ayam yang ditumis atau dikukus.

2. Brokoli

Brokoli juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur.

Sayuran ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.

Brokoli mengandung vitamin C, folat serta glukosinolat yang bisa mencegah berbagai macam penyakit. 

3. Keju 

Keju juga bisa jadi menu sahurmu agar kuat puasa seharian.

Makanan ini memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang cukup tinggi.

Untuk menu sahur, kamu bisa mengolah keju menjadi kue, pasta atau puding.

4. Alpukat

Buah yang satu ini cocok dikonsumsi saat sahur atau pun berbuka.

Alpukat terbukti bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Sehingga, kamu bisa kuat dalam menjalankan puasa.

Database Nutrien Nasional USDA mengungkapkan setengah buah alpukat (40 gram) mengandung 64 Kal, 6 gr lemak, 3,4 gr karbohidrat, kurang dari 1 gr gula, dan 3 gr serat.

5. Apel

Selain alpukat, apel juga dapat membuatmu kenyang lebih lama.

Tak heran jika apel kerap dikonsumsi orang-orang yang menjalani diet.

Berdasarkan Database Nutrien Nasional USDA, buat apel ternyata mengandung 95 Kal, 25 gr karbohidrat, dan 4 gr serat.

Mengonsumsi apel setengah jam sebelum makan disebut dapat membuatmu tak mudah lapar hingga siang hari.

6. Susu

Minum susu saat sahur juga dapat membuatmu lebih berenergi saat puasa.

Susu mengandung nutrisi dan kalsium yang tinggi.

Nutrisi yang terdapat dalam susu akan membuatmu tahan puasa seharian. 

 (TribunStyle.com/Tiara Susma)

#puasaRamadhan #Ramadhan2021 #sahur

Baca juga: 4 RESEP Kudapan Ringan untuk Menu Buka Puasa Ramadhan 1442 H, Praktis dan Mudah Dibuat di Rumah

Baca juga: 7 Tips Masak Cepat untuk Menu Sahur & Buka Puasa Jelang Ramadhan 2021: Tempe Penyet, Tempe Teriyaki