Serba-Serbi Jelang Ramadhan 2021, Ini 5 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh, Tingkatkan Imunitas

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Serba-serbi menjelang Ramadhan 2021, inilah 5 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, tingkatkan imunitas hingga fungsi otak.

Tak terasa, sebentar lagi tiba bulan Ramadhan 1442 H, yang diperkirakan jatuh pada pertengahan April 2021.

Pada momen Ramadhan, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Puasa berarti menahan lapar dan hawa nafsu dari fajar hingga terbenamnya matahari.

Bicara soal puasa, rupanya ada sederet manfaat yang didapatkan setelah menjalankannya.

Beberapa pakar kesehatan dan komunitas kesehatan juga meyakini, puasa memiliki manfaat bagi kesehatan.

Baca juga: Serba-Serbi Jelang Ramadhan 2021, Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur, 5 Penyakit Ini Mengintai

Baca juga: Bikin Hati Tentram, Ini Bacaan Dzikir Malam Sebelum Tidur yang Bisa Diamalkan saat Ramadhan 2021

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 manfaat berpuasa, di mana sebentar lagi dilakukan umat muslim saat Ramadhan 2021.

1. Berat Badan Turun

Banyak riset yang menunjukkan puasa intermiten (puasa yang dilakukan secara berkala) dapat membuat tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif dari diet biasa.

Melansir Lifehack, pakar diet, Nathan lewitt, mengungkapkan bahwa puasa berkala memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama energi, bukan gula.

Sementara itu, sebuah studi membuktikan puasa dapat meningkatkan metabolisme.

Caranya dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat membantu penurunan berat badan.

2. Mengontrol Gula Darah

Dilansir dari Healthline, studi yang melibatkan 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkan puasa dalam rentang waktu tertentu dapat signifikan menurunkan kadar gula darah.

Menurut ulasan lain, pembatasan asupan kalori dalam tubuh saat orang berpuasa juga dapat mengurangi resistensi insulin.

Dengan mengurangi resistensi insulin, sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat meningkat.

Dengan demikian, glukosa dari aliran darah bisa berpindah ke sel tubuh lebih efisien.

Selain itu, gula darah seseorang saat berpuasa juga cenderung menurun, sehingga menjauhkan dari risiko diabetes.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Puasa dapat meningkatkan fungsi otak, karena meningkatkan produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF).

BDNF mengaktifkan sel induk otak untuk diubah menjadi neuron baru dan memicu banyak bahan kimia lain yang meningkatkan kesehatan saraf.

Protein tersebut juga melindungi sel-sel otak kita dari perubahan terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

4. Imunitas Meningkat

Puasa dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan berpuasa, tubuh dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, mengatur kondisi peradangan dalam tubuh, dan mencegah pembentukan sel kanker.

Secara alami, jika hewan sedang sakit, maka mereka berhenti makan dan fokus untuk beristirahat.

Hal itu merupakan naluri primitif untuk mengurangi stres pada sistem tubuh mereka sehingga mampu melawan infeksi.

Sementara manusia cenderung mencari makanan saat sakit, bahkan ketika tidak membutuhkannya.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Setelah beberapa hari berpuasa, proses detoksifikasi fisik dan mental dalam tubuh dapat berjalan secara alami.

Detoksifikasi fisik bisa bisa terjadi karena racun yang tersimpan dalam lemak tubuh dapat terurai.

Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan hormon endorfin.

Hormon endorfin yang lebih banyak berdampak pada kesehatan mental yang lebih baik, serta mendatangkan perasaan bahagia.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: Kapan Puasa Ramadhan 2021 Mulai? Ini Jadwal dari Muhammadiyah Berdasarkan Perhitungan Hisab

Baca juga: Pertanyaan Seputar Ramadhan 2021, Apakah Mandi di Siang Hari Membatalkan Puasa? Ini Kata Ustaz