6 Rahasia Tetap Sehat di Musim Hujan saat Pandemi Covid-19, Daya Tahan Tubuh Kuat Lawan Virus

TRIBUNSTYLE.COM - Musim hujan di tengah pandemi Covid-19 dikhawatirkan membuat daya tahan tubuh sebagian masyarakat menurun.

Terlalu sering terkena air hujan, umumnya daya tahan tubuh seseorang akan ikut menurun.

Alhasil berbagai macam virus dan penyakit pun mudah masuk dan menyebabkan daya tahan tubuh berkurang.

Apalagi kini musim hujan terjadi di tengah pandemi Covid-19.

Untuk itulah sangat penting bagi masyarakat Indonesia tetap menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di tengah musim hujan saat pandemi Covid-19.

TribunStyle.com mengutip dari imbauan Satgas Percepatan Penanganan Covid-19 yang dipublikasikan di situs Covid19.go.id, berikut upaya menjaga daya tahan tubuh saat pandemi corona dan musim hujan.

Baca juga: Sembuh dari Covid-19, Melaney Ricardo Bongkar Sederet Obat-obatan saat Dirawat: Segini Banyaknya

Baca juga: WASPADA, Ini 5 Kesalahan saat Mencuci Tangan di Tengah Pandemi Covid-19, Tidak Langsung Dikeringkan

1. Berjemur di bawah matahari pagi

Salah satu cara untuk tetap menguatkan daya tahan tubuh di tengah musim hujan saat pandemi Covid-19 ini adalah dengan berjemur di bawah matahari.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan karena tubuh mendapatkan asupan vitamin D.

Untuk mendapatkan Vitamin D, kita memerlukan paparan sinar ultraviolet B yang muncul antara Pukul 09.30 - 14.30.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, Satgas Percepatan Penanganan Covid-19 merekomendasikan untuk berjemur di bawah matahari pagi selama 5-15 menit.

Berjemur harus dilakukan rutin, minimal 2 sampai 3 kali seminggu.

2. Olahraga rutin

Selain berjemur, rutin berolahraga juga dapat menikngkatkan daya tahan tubuh di tengah pandemi Covid-19.

Olahraga baik untuk melepas stres sekaligus melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Tidak perlu melakukan olahraga yang menguras tenaga karena kalau sampai terlalu lelah justru akan menurunkan imun tubuh kita.

Lakukan olahraga teratur sekitar 150 menit per minggu, atau 30 menit per hari.

3. Minum air putih

Cara menjaga daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan minum air putih sekitar 2 liter per hari.

Kecukupan konsumsi air penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Kekurangan minum air membuat fungsi tubuh menurun.

Akibatnya, daya tahan tubuh pun rawan melemah.

Baca juga: Sembuh dari Covid-19 Setelah Sebulan Dirawat, Melaney Ricardo Ingatkan Pentingnya Jaga Imun Tubuh

4. Konsumsi vitamin

Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan konsumsi vitamin dan suplemen.

Tapi jangan sembarangan konsumsi vitamin dan suplemen.

Konsultasikan dengan dokter, vitamin dan suplemen apa yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Biasanya, untuk menjaga daya tahan tubuh diperlukan vitamin C.

5. Pola makan

Cara menjaga daya tahan tubuh yang lainnnya adalah dengan menjaga pola makan.

Konsumsilah makanan sehat dan gizi seimbang.

Ingat, malnutrisi akibat makanan tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Kurangi makanan junkfood dan berlemak agar daya tahan tubuh terjaga.

Perbanyak makanan yang mengandung serat.

6. Tidur cukup

Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan istirahat cukup sekitar 7-8 jam per hari.

Menjaga jam tidur merupakan cara untuk menjaga sistem imun tetap baik.

Tidur yang cukup dan pola tidur yang baik dapat menurunkan risiko stres yang dapat menurunkan imun pada tubuh.

Jadi pastikan waktu tidur selalu tercukupi, kurangi begadang. (TribunStyle.com/Octavia Monalisa)

Baca juga: Sembuh dari Covid-19, Melaney Ricardo Bongkar Sederet Obat-obatan saat Dirawat: Segini Banyaknya

Baca juga: Innalillahi! Mantan Ketua Parfi Gatot Brajamusti Meninggal Dunia, Kerabat Tegaskan Bukan Covid-19