Tips Aman Ibu Hamil selama Pandemi Covid-19, dari Rajin Berjemur hingga Hindari Makanan Cepat Saji

TRIBUNSTYLE.COM - Kehamilan di tengah pandemi Covid-19 tentu memberi kekhawatiran bagi sebagian besar wanita.

Selain orangtua dan anak-anak, ada ibu hamil yang juga harus dijaga ketat kesehatannya di tengah pandemi Covid-19.

Pasalnya ibu hamil harus lebih ekstra menjaga kehamilannya agar tetap sehat dan aman di masa Covid-19 ini.

Hal yang paling mendasar untuk dilakukan para ibu hamil di masa Covid-19 ini adalah tetap menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.

Selain itu menurut Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dr Eric Kasmara, Sp. OG, ada beberapa hal lain yang harus dilakukan oleh ibu hamil.

Dilansir TribunStyle.com dari Kompas.com, sedikitnya ada enam hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil selama masa pandemi virus corona ini.

Baca juga: Tidak Boleh Asal, Ini Cara Benar Cuci Masker Kain Cegah Covid-19, Direndam 5 Menit Pakai Air Panas

Baca juga: TERBONGKAR Alasan Orang Kantoran Kena Covid-19 Meski Disiplin Pakai Masker, Teledor Saat Makan

1. Hindari Keramaian

Dokter Eric menyarankan agar ibu hamil menghindari tempat ramai selama pandemi Covid-19 berlangsung.

"Hindari keramaian, kita enggak tahu kan kalau disana ternyata ada orang tanpa gejala.

Selain itu, meski pakai masker tapi kalau jarak dekat malah tetap bisa terjadi penularan," ujarnya webinar RSPI: Persiapan Persalinan di Masa New Normal.

2. Asupan Gizi

Selain menghindari keramaian, memperhatikan asupan gizi untuk ibu hamil selama pandemi adalah yang sangat penting.

Asupan gizi ibu hamil juga harus terpenuhi, mulai dari kebutuhan karbohidrat, lemak, serat, vitamin, mineral, dan air putih.

Baca juga: 5 Artis Ini Pindah ke Rumah Baru di Tengah Pandemi Corona, dari Ruben Onsu hingga Marshanda

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Soal makanan, dr. Eric menyarankan untuk menghindari makan makanan dari luar, terutama makanan cepat saji.

Jauh lebih baik makan makanan segar yang dimasak sendiri untuk menjamin keamanan makanan, terlebih di tengah masa pandemi.

"Makan di luar dikurangi, takut enggak higienis," kata dia.

4. Lancar Buang Air Kecil

Banyak mengkonsumsi air putih akan memmbuat ibu hamil sering buang air kecil.

Namun rupanya kebiasaan ini sangatlah baik bagi ibu hamil di masa pandemi.

Ibu hamil akan lebih sering buang air kecil, oleh sebab itu harus banyak minum untuk menghindari dehidrasi.

5. Rajin Olahraga

Tak hanya itu, olahraga rutin perlu dilakukan ibu hamil.

Hal ini karena bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan fit.

Ada beragam olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil.

Di antaranya, dr. Eric menyarankan, berenang, yoga, senam hamil, jalan pagi.

"Yang perlu diperhatikan, olahraga ini harus aktivitas fisik, sehingga dipastikan ibu ada pergerakkan," katanya.

6. Rajin Berjemur dan Istirahat yang Cukup

Dr. Eric juga menyarakan Ibu hamil untuk rajin berjemur dibawah matahari pagi setidaknya 15 menit setiap harinya.

Selain itu, hindari penggunaan sepatu berhak tinggi.

Ibu hamil disarankan berlatih teknik pernapasan.

Pasalnya ini akan membatu bagi ibu hamil yang akan melakukan persalinan normal.

Selain itu ibu hamil juga diwajibkan mempunyai istirahat yang cukup.

"Istirahat cukup juga penting, sekarang (di masa pandemi Covid-19) karena ibu hamil suka main medsos (media sosial) jadi suka begadang," pungkasnya.

Nah itulah sedikitnya 6 tips sehat untuk ibu hamil agar tetap aman di masa pandemi Covid-19.
(TribunStyle.com/Octavia Monalisa)

BACA JUGA:

Baca juga: Norovirus: Gejala, Ketersediaan Vaksin hingga Cara Mencegah Virus yang Diduga Sampai di Indonesia

Baca juga: Ini 3 Vaksin Covid-19 untuk Indonesia: Cansino, Sinopharm dari Wuhan & Sinovac, Mana Paling Manjur?