Jangan Tunggu Sampai Lapar Dulu Kalau Mau Makan! Ternyata Hal Ini Justru Tak Bikin Gendut

TRIBUNSTYLE.COM - Apakah kalian termasuk seseorang yang kalau mau makan musti menunggu lapar duluan?

Rasa lapar mungkin merupakan tanda yang bagus bahwa metabolisme berfungsi sebagaimana mestinya.

Namun, meskipun wajar, rasa lapar bukanlah satu-satunya penanda bahwa sudah waktunya untuk mulai makan.

Jika kalian makan hanya ketika bahan bakar sangat sedikit dan tubuh mulai meminta ternyata konsekuensinya bisa mengerikan.

Melansir dari Bright Side berikut cara gaya hidup seha salah satunya adalah alasan mengapa rasa lapar dapat mengganggu kebiasaan makan kita.

1. Lapar menyebabkan makan berlebihan.

Orang yang melewatkan makan atau makan tidak teratur sering kali makan berlebihan untuk mengganti makanan yang mereka lewatkan.

Tubuh manusia membutuhkan nutrisi yang stabil setiap 3-4 jam untuk mencegah perlambatan metabolisme, penurunan energi, rasa lapar, dan mengidam.

Semakin lama kalian bertahan tanpa makanan, semakin rendah kadar gula darah.

Yang mengakibatkan kebutuhan akan gula dalam makanan.

2. Kelaparan tidak membantu menurunkan berat badan.

Banyak orang mengira jika mereka kelaparan, berat badan mereka turun.

Namun kenyataannya, jika nutrisi harian membuat kalian kelaparan, kalian tidak akan bertahan lama.

Makan terlalu sedikit kalori memicu mode darurat di tubuh.

Sehingga menyebabkannya penyimpanan lemak dan membakar lebih sedikit kalori.

Tubuh Anda berpikir perlu menyelamatkan dirinya sendiri dan menjaga kalori untuk masa depan.

3. Cenderung tidak membuat pilihan makanan sehat.

"Kamu bukan kamu ketika kamu lapar."

Ketika tingkat gula darah turun, orang-orang secara emosional menjadi tidak terkendali atas apa yang mereka masukkan ke dalam mulut mereka selanjutnya.

Mereka makan apa yang di depan mereka, dan bagi kebanyakan orang, ini akhirnya menjadi camilan manis yang tidak sehat.

Secara keseluruhan, diet seperti itu tidak menghasilkan gaya hidup yang paling bergizi.

4. Tidak selalu bisa mengenali rasa lapar.

2 hormon mempengaruhi pengaturan rasa lapar yakni ghrelin, yang merangsang nafsu makan; dan leptin, yang menekannya.

Saat Anda tidak makan untuk beberapa saat, level ghrelin meningkat.

Dan setelah makan, leptin memberi tahu tubuh bahwa sudah kenyang.

Barometer kelaparan tidak selalu akurat.

Terkadang, terutama setelah menjalani diet yang melelahkan, orang tidak dapat mendengar apa yang coba dikatakan oleh tubuhnya.

Otak belajar menahan rasa lapar sesuai dengan gaya hidup seseorang.

Jadi orang yang selalu makan sekali sehari bisa menjalankan usahanya tanpa merasa ngidam.

5. Lapar buruk bagi kesehatan.

Dampak kelaparan pada tubuh, dalam jangka panjang, bisa sangat merusak, mulai dari memengaruhi kesehatan mental hingga meningkatkan risiko penyakit kronis.

Jika kalian kebetulan lapar, sering kali rasanya tidak enak.

Beberapa gejala yang menyertai rasa lapar adalah:

Kesulitan berkonsentrasi, perasaan menggerogoti perut, kelemahan, pusing, mual dan muntah, sifat lekas marah, sakit kepala, perut keroncongan dan masalah tidur

Bagaimana cara mengidentifikasi lapar?

Para ilmuwan telah mengidentifikasi 3 jenis kelaparan: fisik, psikologis, dan oportunistik.

Rasa lapar fisik adalah keinginan normal untuk makan ketika Anda tidak memiliki cukup makanan di perut Anda.

Sebaliknya, rasa lapar psikologis didorong oleh emosi, dan pada dasarnya, ini adalah keinginan akan sesuatu selain makanan.

Itu adalah keinginan untuk merasa lebih baik atau lebih bahagia, atau bisa jadi perasaan kuat lainnya yang terwujud sebagai rasa lapar.

Kelaparan oportunistik.

Anda melihat makanan tergeletak di sekitar dan Anda mengambilnya hanya karena.

Ini tidak ada hubungannya dengan rasa lapar yang sebenarnya, tetapi makanan tersedia jadi mengapa tidak.

Secara keseluruhan, penting untuk tidak salah paham dengan gagasan!

"Saya perlu mengisi tubuh saya dengan energi," untuk 2 bentuk kelaparan lainnya.

(Tribunstyle/Manila)