10 Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur!
Kalau lapar sebelum tidur kalian harus ikuti panduan memilih makanan di bawah ini.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Ika Putri Bramasti
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Kalau lapar sebelum tidur kalian harus ikuti panduan memilih makanan di bawah ini.
Tidur malam yang nyenyak penting tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk memastikan bahwa kalian dalam suasana hati yang baik keesokan harinya.
Untuk sebagian besar orang, apakah kita tidur seperti bayi.
Atau justru menghabiskan sepanjang malam bergulat dengan insomnia.
Rupanya itu tergantung pada apa yang kita makan untuk makan malam.
Melansir dari Bright Side, berikut ini beberapa penelitian tentang apa yang harus dan tidak boleh kalian sertakan dalam makan malam.
Baca juga: Sering Berkeringat Saat Tidur Malam? Kenali 8 Penyebabnya, Salah Satunya Gejala Awal Kanker Limfoma
Baca juga: Diberi Tumpangan Tapi Ngelunjak, Pria Ini Minta Izin Tiduri Istri Temannya, Nekat Terobos Jendela
Makanan yang tidak diboleh dimakan sebelum tidur!
1. Burger Keju dengan daging
Makanan cepat saji ini adalah musuh besar bagi tubuh.
Apalagi ketika kalian akan mengonsumsinya saat mau tidur.
Karena berdasarkan kandungan lemaknya, makanan ini akan bikin sakit perut karena asam lambung naik.
2. Wine
Alkohol termasuk dieuretic agent, yang mana akan membuat kalian terbangun untuk pipis.
Ini juga akan membuat kalian mengorok.
3. Dark chocolate
Cokelat ini mengandung kafein dan theobromine yang menstimulasi sistem saraf.
Sehingga akan memacu detak jantung dan menyebabkan insomnia.
4. Ayam
Tingginya kandungan protein membuat daging memperlambat pencernaan.
Sehingga ketika kalian tidur, tubuh akan tetap mencerna makanan.
5. Makanan pedas
Makanan pedas seharusnya tidak boleh dimasukan ke menu makan malam.
Karena akan menaikan asam lambung dan bikin tidur tidak nyenyak.
Makanan yang boleh dimakan sebelum tidur!
1. Pisang
Kandungan magnesium dan kalsium membuat otot beregenerasi.
Sehingga akan membuat tidur makin nyenyak.
2. Kalkun
Satu potong kalkun yang dimakan 1,5 -2 jam sebelum tidur akan membuat kalian tidur nyenyak.
Kandungan tryptophannya akan membuat mood kamu nyaman.
3. Susu
Susu juga mengandung tryptophan dan asam amanio yang akan membuat tidu kaliab makin berkualitas.
4. Beras Melati
Makan beras melati melepaskan glukosa dari darah sehingga membuat tidur makin nyaman.
5. Buah Ceri
Kandungan melatonin dalam buah ini mampu membantu mengontrol jam tidur.
Sehingga berefek pada kualitas tidur.
(Tribunstyle/Manila)
