Detik-detik Nirina Zubir Jatuh Saat Asyik Bersepeda, Pamer Luka Memar: 'Officially Anak Sepeda'
Video detik-detik Nirina Zubir terjatuh dari sepedanya saat gowes di Pantai Pangandaran, alami luka memar.
Penulis: Apriantiara Rahmawati Susma
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
1. Mengontrol Berat Badan
Bersepeda, terutama pada intensitas tinggi, dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh.
Hal ini tentu membantu dalam mengontrol berat badan yang sehat.
Selain itu, bersepeda rutin juga akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot.
Banyak kalori yang akan dibakar saat bersepeda, bahkan ketika istirahat.
2. Meningkatkan Kekuatan Kaki
Bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan di tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki.
Ini akan menargetkan paha depan, paha belakang, dan betis.
Untuk meningkatkan kinerja kaki saat bersepeda, bisa diimbangi dengan latihan squat, leg presses, dan lunges beberapa kali per minggu.
3. Sangat Baik untuk Pemula
Sepeda sangat mudah untuk dikendarai dan tidak perlu surat izin mengemudi.
Jika baru memulai pola hidup sehat, atau bangkit kembali dari cedera atau sakit, bersepeda dengan intensitas rendah akan membantu.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan.
Berfokus pada jalan saat bersepeda membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran.
