Cara Mengatasi Stres dan Tertekan dengan Bantuan 5 Alat Indra Kita

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini ada cara melatih diri untuk bisa tenang dan rileks agar tidak stres dengan alat indra.

Jika kita merasa stres dan tegang, mulailah perhatikan otot-otot menjadi berat dan jantung berdegub kencang.

Semua ini adalah tanda bahwa tubuh telah berada di bawah banyak tekanan dan ketegangan.

Sehingga memengaruhi suasana hati dan kesehatan.

Namun, ada beberapa teknik relaksasi sederhana namun efektif yang dapat meringankan gejala-gejala ini.

Tribunstye.com melansir dari Bright Side beberapa latihan yang terbukti dan praktis membuat rileks.

• 5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Meredakan Stres, dari Berkebun hingga Mencuci Piring

• Waspadai 7 Tanda Stres yang Sering Dilupakan dan Tak Digubris, Pengaruhi Kesehatan Mental & Fisik

Gunakan indra kalian

Meskipun teknik ini tidak memerlukan rutinitas tertentu, teknik ini dapat membantu mengatasi stres seperti olahraga.

Ini istimewa karena perlu mengandalkan indra Anda.

Indra Anda adalah sahabat terbaik dan dapat menggunakannya untuk menurunkan tingkat stres.

Pada saat stres, jika Anda tidak dapat fokus pada momen positif, pasang pengingat di mana kalian apat dengan mudah melihatnya.

Lalu ubah latar belakang di ponsel, gantung beberapa gambar di dinding atau di lemari es.

Inilah yang dapat kalian lakukan dengan indra.

Cobalah mereka untuk mengetahui indra mana yang paling cocok untuk:

1. Pengelihatan.

Lihat foto bersama teman dan atau keluarga, foto tempat kalian bersenang-senang.

Atau menikmati pemandangan alam, melihat sekuntum bunga, atau bahkan memvisualisasikan.

2. Bau

Cobalah minyak esensial yang berbeda dan nyalakan lilin dengan aroma favorit.

Kenakan parfum favorit atau coba keluar untuk menghirup udara segar.

3. Sentuhan

Pegang boneka binatang dari momen spesial dalam hidup, pelihara kucing atau anjing.

Peluk, tutupi diri dengan selimut lembut, dan bahkan kenakan pakaian yang terasa nyaman.

4. Cicipi

Inilah saatnya untuk memasak hidangan favorit dan menikmatinya, makan buah, atau minum sesuatu yang menyegarkan.

5. Suara

Nyalakan lagu favorit, bernyanyi, atau bahkan menari.

Nyalakan suara alam, ombak, nyanyian burung, dan angin yang mengembus pepohonan.

(Tribunstyle.com/Manila)

BACA JUGA:

• Selain Usir Stres, Hobi Berkebun Ternyata Memiliki 5 Manfaat Positif untuk Kesehatan Mental & Tubuh

• 5 Bahan Alami yang Terbukti Mampu Meredakan Stres, dari Ginseng hingga Rosemary