5 Efek Samping yang Muncul Akibat Terlalu Banyak Minum Kopi, Mudah Haus dan Diare Jadi Tanda

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut adalah tanda-tanda yang muncul karena terlalu banyak mengonsumsi kopi.

Kopi memang menjadi minuman yang sangat populer dan banyak disukai orang-orang.

Selain karena memiliki beragam jenis yang berbeda, kopi juga dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Bahkan, kopi disebut-sebut sebagai sumber antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

• 4 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi untuk Sarapan, dari Kopi hingga Donat

• 5 Minuman yang Bisa Dijadikan Sebagai Pengganti Kopi di Pagi Hari, dari Teh Hijau hingga Coklat

Meski memilki berbagai manfaat dan rasanya nikmat, kopi tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Mengonsumsi kopi secara berlebihan bukannya mendapatkan mafaat dan jurstru akan menimbulkan masalah kesehatan.

Lalu, apa saja gejala-gejala yang timbul karena konsumsi kopi secara berlebihan?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah gejala dari terlalu banyak minum kopi.

• Sakit perut

Kopi jika dikonsumsi terlalu banyak bisa memicu sakit perut, bahkan sakit perut yang dirasakan seperti kram saat PMS pada wanita.

Menurut penelitian yang dimuat dalam Proceedings of The National Academy of Science, senyawa dalam kopi bisa merangsang sekresi asam lambung oleh sel-sel perut.

Kondisi inilah yang menyebabkan sakit perut ketika terlalu banyak mengonsumsi kopi.

• Diare

Kopi sebenarnya memiliki efek seperti pencahar, sehingga bisa melancarkan buang air besar.

Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders, konsumsi kopi secara berlebihan bisa menyebabkan diare.

Konsumsilah kopi tidak lebih dari tiga cangkir dalam sehari agar tidak mengalami masalah pencernaan seperti diare.

• Mudah haus 

Mengonsumsi kopi terlalu banyak diketahui juga bisa menyebabkan kita menjadi mudah haus.

Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Medecine Sciences, kafein memiliki efek diuretik yang bisa mempengaruhi hidrasi.

Penelitian lainnya dalam jurnal Plos One menemukan kafein jika dikonsumsi dengan jumlah yang tidak terlalu banyak tidak mempengaruhi risiko dehidrasi.

Sehingga gejala dehidrasi hanya akan terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi kopi.

• Mudah cemas

Selain berdampak pada gejala fisik, minum kopi juga bisa berdampak pada gejala mental.

Menurut National Institute of Mental Health, orang yang menderita gangguan kecemasan disarankan untuk menghindari kopi.

Sebab, terlalu banyak kopi bisa memicu kecemasan yang lebih parah.

• Insomnia 

Kopi juga bisa menyebabkan insomnia karena kafein bisa merusak siklus tidur.

Menurut American Academy of Sleep Medicine, waktu paruh kopi adalah lima jam.

Dengan kata lain, perlu beberapa jam agar efek stimulan dari kopi hilang dari tubuh.

Sehingga, konsumsi kopi secara berlebian akan membuat kita terbangun di malam hari hingga beberapa kali dan mengurangi waktu tidur yang berkualitas. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Hal yang Perlu Diperhatikan Jika Ingin Mengonsumsi Kopi Setelah Berbuka Puasa

• 5 Manfaat Kopi untuk Kecantikan, Yuk Intip Cara Mengolahnya Sambil Menunggu Waktu Berbuka

• Resep Kopi #dirumahaja Ala Tasya Farasya, Mudah dan Dijamin Enak, Coba Yuk!