Tak Hanya Asupan Makanan, Ternyata Faktor Ini Juga Berpengaruh Besar Cegah Virus Corona

TRIBUNSTYLE.COM - Memiliki imun tubuh yang tinggi adalah salah satu faktor memerangi virus corona. Namun ternyata faktor ini punya pengaruh besar seimbangkan imun tubuh.

Keberadaan wabah corona atau Covid-19 di muka bumi kian bertambah di setiap waktu.

Dilansir dari worldometers.info pada Rabu (29/4/2020) pukul 15.00 WIB, jumlah kasus terpapar virus corona di dunia telah mencapai 3,1 juta.

Berbagai upaya telah dilakukan oleh pemerintah di setiap negara yang terdampak.

Di Indonesia misalnya, pemerintah telah mengupayakan berbagai cara agar dapat memutus rantai penyebaran corona.

Selain itu, gerakan makan makanan bergizi dan menjaga stamina juga telah digalakkan untuk menjaga imunitas tubuh.

• Jadi Satu-satunya Daerah di Indonesia yang Bebas Corona, Terungkap Ini Rahasianya Kebal Covid-19

• WASPADA! Sembuh dari Corona, Pasien Jangan Buru-buru Beraktivitas Normal, Fakta Baru Diungkap WHO

Hal itu dikarenakan virus corona atau covid-19 itu menyerang lebih cepat pada orang-orang yang memiliki imunitas rendah.

Ternyata menjaga imunitas tubuh tak hanya melalui makanan bergizi dan menjaga stamina.

Dilansir dari Kompas.com, ada faktor penting lainnya yang juga dapat mempengaruhi imun dalam tubuh.

Doni Monardo sebagai Ketua Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 telah memberikan penegasan jika faktor psikologis sangat berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh.

Ia memaparkan hal tersebut saat mengikuti peluncuran Layanan Psikologi Sehat Jiwa (Sejiwa) lewat video konferensi di Kantor Staf Presiden (KSP), Rabu (29/4/2020).

Menurutnya imunitas tubuh yang kuat dapat menghindarkan masyarakat dari infeksi virus corona.

Selain itu, Gugus Tugas juga telah membuat strategi yang dapat menangani dan menghalau penyebaran corona, yakni dengan menjaga keseimbangan faktor medis dan juga psikologis.

Keseimbangan itu sangat berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh.

Ia juga mengajak masyarakat untuk menjaga stamina, selalu mengkonsumsi makanan bergizi, beristirahat dengan cukup, olahraga dengan teratur.

Selain itu dari faktor psikologis, ia mengharapkan masyarakat agar selalu gembira dan tidak mudah panik.

"Istilahnya, perut kenyang hati senang, pikiran tenang. Karena mereka yang panik, depresi, ketakutan, was-was akan mengalami penurunan imunitas tubuh dan dengan mudah terpapar Covid-19," kata Doni.

Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga pikiran untuk selalu berpikir positif dan tidak melulu memikirkan yang negatif.

(TribunStyle.com/TsaniaF)

Waspada! Sistem Imun Lemah Tubuh Mudah Terserang Corona, Begini 5 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Virus corona dikabarkan lebih mudah menyerang orang dengan kondisi lemah, ini cara meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah sakit.

Bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, ada kemungkinan virus dapat menyebabkan penyakit saluran pernapasan yang lebih serius, seperti pneumonia atau bronkitis.

Salah satu cara mencegah penyakit yang disebabkan oleh virus corona adalah meningkatkan sistem imun tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

1. Perbanyak makan sayur dan buah

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi sayur dan buah cenderung tidak mudah sakit.

Hal ini dikarenakan vitamin dan mineral yang terkandung dalam kedua makanan tersebut mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.

2. Cukupkan waktu istirahat

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh.

Oleh karenanya, penting untuk mencukupi kebutuhan tidur.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam, sedangkan remaja butuh sekitar 9-10 jam.

3. Hindari stres

Stres yang tak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh.

Dalam jangka panjang, peningkatan hormon tersebut mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Untuk itu, penting untuk mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

• POPULER Atasi Virus Corona yang Menempel, Ini 5 Cara Aman Bersihkan Smartphone Agar Higienis

4. Rutin olahraga

Tubuh yang jarang bergerak akan memperbesar kemungkinan terjangkit oleh beraneka macam penyakit.

Disarankan untuk rutin berolahraga agar tubuh fit dan bugar serta bisa membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit.

Sempatkan 30 menit dalam sehari untuk berolah raga, salah satu olah raga yang sederhana dan mudah dilakukan adalah berjalan kaki.

5. Hindari rokok dan alkohol

Perokok memiliki risiko yang tinggi terhadap penyakit infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia.

Sementara konsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Jika keduanya dilakukan dan menjadi kebiasaan, risiko terkena infeksi paru-paru serta penyakit lainnya akan lebih besar.

Suplemen Peningkat Imunitas Tubuh

Selain menerapkan pola hidup sehat, sebagian orang menambah dengan konsumsi suplemen untuk meningkatkan imun tubuh.

Perhatikan kandungan yang terdapat pada suplemen yang hendak dikonsumsi.

Beberapa kandungan berikut ini bermanfaat meningkatkan imun atau daya tahan tubuh.

1. Echinacea

Kandungan ini dipercaya bermanfaat sebagai antivirus, antiradang, dan antioksidan.

Oleh karena itu, diyakini pula dapat membantu tubuh melawan virus penyebab flu, membantu pertumbuhan sel, serta mengontrol kadar gula dan tekanan darah.

2. Morinda citrifolia

Morinda citrifolia adalah nama latin dari buah mengkudu yang mana mengandung berbagai zat yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan kalium dalam mengkudu mampu meningkatkan stamina serta memperbaiki sel-sel yang rusak.

Namun, hindari konsumsi mengkudu jika memiliki riwayat gagal ginjal, jantung, dan liver, atau konsultasikan ke dokter.

3. Phylantus

Phylantus adalah daun meniran, yang mana mengandung banyak senyawa bermanfaat untuk kesehatan.

Salah satunya adalah kandungan antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh.

4. Vitamin B6, C, dan E

Ketiga vitamin ini terkenal ampuh daalam memberi manfaat, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E cukup direkomendasikan. (TribunStyle.com/Panggayuh Gigih)

• Waspada Gejala Terjangkit Virus Corona Mirip dengan Gejala Flu, Ini Tanda dan Cara Pencegahannya

• 7 Cara Sederhana untuk Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Kerja, Tak Mesti Minum Kopi