8 Minuman yang Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak, Santan hingga Susu Almond

TRIBUNSTYLE.COM - Kalau susah tidur kalian bisa minum 8 jenis minuman ini agar bisa istirahat dengan nyenyak.

Rasa cemas karena rutinitas dan tekanan sehari-hari tak jarang bikin susah tidur.

Padahal dalam kasus orang dewasa, disarankan agar mereka tidur 7 hingga 9 jam berturut-turut, agar tubuh dan pikiran pulih.

Jika kalian susah tidur, coba pakai cara ini untuk dapat membantu tidur lebih cepat.

Berikut ini daftar minuman yang dapat membantu nyenyak dan sehat.

• 5 Minuman yang Bisa Dijadikan Sebagai Pengganti Kopi di Pagi Hari, dari Teh Hijau hingga Coklat

1. Susu hangat

Susu hangat adalah salah satu pilihan terbaik untuk menghasilkan tidur yang nyenyak dan nyaman.

Karena mengandung tryptophan, yang meningkatkan serotonin di otak.

Yakni suatu zat yang memberi kita perasaan bahagia dan sejahtera.

Hormon melatonin diproduksi lebih banyak di bawah kondisi ini, dan ini penting.

Karena mampu membangkitkan kantuk, bahkan pada mereka yang menderita insomnia kronis.

2. Teh peppermint

Teh Peppermint meredakan sakit perut, karena sifat anti-inflamasinya.

Dengan mengempiskan otot, peppermint juga mengurangi intensitasnya, memungkinkan tubuh untuk rileks dengan benar.

Jika kalian bersiap untuk ujian atau presentasi penting.

Teh ini adalah pilihan yang bagus untuk dipertimbangkan.

3. Jus ceri

Jus ceri, seperti susu, mengandung triptofan.

Karena itu, dapat menghasilkan hormon melatonin, meningkatkan kualitas tidur.

Jus ini telah diuji dalam beberapa penelitian untuk mengobati insomnia.

Telah terbukti menjadi salah satu pilihan paling efektif untuk melawannya, memastikan lebih banyak jam istirahat di malam hari.

4. Santan

Santan mengandung magnesium dan potasium, 2 mineral yang mampu mengendurkan otot.

Selain itu, santan juga mengurangi tekanan darah dan pembengkakan di ginjal.

Berkat elektrolit alami dalam jumlah besar, santan membantu tubuh untuk menyeimbangkan dan bersantai.

5. Smoothie pisang dengan susu almond

Pisang juga mengandung triptofan, selain 2 mineral utama untuk relaksasi otot: kalium dan magnesium.

Buah ini memiliki efek menenangkan yang bekerja secara integral dan mengurangi stres fisik.

Jumlah serat dan karbohidratnya mengisi perut dan menyebabkan rasa kenyang, yang meningkatkan keinginan untuk tidur.

6. Teh hijau

Penuh dengan antioksidan, teh hijau adalah pilihan untuk dipertimbangkan setiap saat sepanjang hari.

Namun, ketika tiba saatnya untuk tidur, teh hijau tanpa kafein adalah pilihan terbaik.

Berisi theanine, yang meningkatkan relaksasi dan melepaskan stres fisik.

Selain itu juga akan membantu kalian tidur nyenyak di malam hari.

7. Susu almond

Kacang almond sarat dengan segala yang dibutuhkan tubuh untuk tidur nyenyak.

Kaya magnesium, susu almond telah terbukti sangat efektif dalam mempromosikan tidur, karena efektivitas mineral ini.

Seperti susu sapi, susu almond memiliki triptofan.

Sehingga tubuh dapat memproduksi melatonin.

Hormon ini sangat penting untuk mengatur jadwal tidur dan itulah sebabnya banyak orang dengan insomnia kronis cenderung mengonsumsi suplemen melatonin agar tidur dengan baik.

8. Teh chamomile

Teh chamomile memiliki efek relaksasi pada tubuh.

Biasanya dianjurkan untuk sakit perut, karena dapat membantu pencernaan dan meredakan ketegangan internal.

Chamomile telah terbukti sangat efektif dalam mengurangi gejala stres, seperti insomnia dan kecemasan.

(Tribunstyle.com/Manila)

• 5 Makanan yang Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Mencegah Infeksi Virus Corona

• 5 Jenis Makanan yang Kaya Akan Vitamin E yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, dari Alpukat hingga Udang