Waspada! Sistem Imun Lemah Tubuh Mudah Terserang Corona, Begini 5 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

TRIBUNSTYLE.COM - Virus corona dikabarkan lebih mudah menyerang orang dengan kondisi lemah, ini cara meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah sakit.

Hingga kini pasien positif virus corona di Indonesia sudah mencapai 134 orang.

Dari 134 kasus positif corona tersebut, 8 pasien telah dinyatakan sembuh sementara 5 pasien meninggal dunia.

Hingga saat ini belum ditemukan obat atau vaksin untuk mengatasi penyakit dari virus corona tersebut.

Perlu diketahui virus corona menyerang saluran pernapasan atas ringan hingga sedang, mirip dengan flu biasa.

Gejala terinfeksi virus corona termasuk pilek, batuk, sakit tenggorokan, mungkin sakit kepala dan mungkin demam, dapat berlangsung selama beberapa hari.

• Deretan Artis yang Positif Virus Corona & Isolasi Diri, Salah Satunya Tak Rasakan Gejala Apapun

• 3 Rekomendasi MUI untuk Muslim di Tengah Wabah Virus Corona, Termasuk Merilis Fatwa Terkait Ibadah

Virus corona mudah menginfeksi orang-orang yang memiliki sistem imun atau kekebalan tubuh yang lemah seperti anak-anak dan orang tua.

Bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, ada kemungkinan virus dapat menyebabkan penyakit saluran pernapasan yang lebih serius, seperti pneumonia atau bronkitis.

Salah satu cara mencegah penyakit yang disebabkan oleh virus corona adalah meningkatkan sistem imun tubuh.

Dilansir dari situs kesehatan alodokter, berikut ini adalah cara meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

1. Perbanyak makan sayur dan buah

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi sayur dan buah cenderung tidak mudah sakit.

Hal ini dikarenakan vitamin dan mineral yang terkandung dalam kedua makanan tersebut mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.

2. Cukupkan waktu istirahat

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh.

Oleh karenanya, penting untuk mencukupi kebutuhan tidur.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam, sedangkan remaja butuh sekitar 9-10 jam.

3. Hindari stres

Stres yang tak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh.

Dalam jangka panjang, peningkatan hormon tersebut mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Untuk itu, penting untuk mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

• POPULER Atasi Virus Corona yang Menempel, Ini 5 Cara Aman Bersihkan Smartphone Agar Higienis

4. Rutin olahraga

Tubuh yang jarang bergerak akan memperbesar kemungkinan terjangkit oleh beraneka macam penyakit.

Disarankan untuk rutin berolahraga agar tubuh fit dan bugar serta bisa membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit.

Sempatkan 30 menit dalam sehari untuk berolah raga, salah satu olah raga yang sederhana dan mudah dilakukan adalah berjalan kaki.

5. Hindari rokok dan alkohol

Perokok memiliki risiko yang tinggi terhadap penyakit infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia.

Sementara konsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Jika keduanya dilakukan dan menjadi kebiasaan, risiko terkena infeksi paru-paru serta penyakit lainnya akan lebih besar.

Suplemen Peningkat Imunitas Tubuh

Selain menerapkan pola hidup sehat, sebagian orang menambah dengan konsumsi suplemen untuk meningkatkan imun tubuh.

Perhatikan kandungan yang terdapat pada suplemen yang hendak dikonsumsi.

Beberapa kandungan berikut ini bermanfaat meningkatkan imun atau daya tahan tubuh.

1. Echinacea

Kandungan ini dipercaya bermanfaat sebagai antivirus, antiradang, dan antioksidan.

Oleh karena itu, diyakini pula dapat membantu tubuh melawan virus penyebab flu, membantu pertumbuhan sel, serta mengontrol kadar gula dan tekanan darah.

2. Morinda citrifolia

Morinda citrifolia adalah nama latin dari buah mengkudu yang mana mengandung berbagai zat yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan kalium dalam mengkudu mampu meningkatkan stamina serta memperbaiki sel-sel yang rusak.

Namun, hindari konsumsi mengkudu jika memiliki riwayat gagal ginjal, jantung, dan liver, atau konsultasikan ke dokter.

3. Phylantus

Phylantus adalah daun meniran, yang mana mengandung banyak senyawa bermanfaat untuk kesehatan.

Salah satunya adalah kandungan antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh.

4. Vitamin B6, C, dan E

Ketiga vitamin ini terkenal ampuh daalam memberi manfaat, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E cukup direkomendasikan. (TribunStyle.com/Panggayuh Gigih)

• Waspada Gejala Terjangkit Virus Corona Mirip dengan Gejala Flu, Ini Tanda dan Cara Pencegahannya

• 7 Cara Sederhana untuk Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Kerja, Tak Mesti Minum Kopi