3 Langkah Sederhana untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Agar Terhindar dari Virus Corona

TRIBUNSTYLE.COM - Saat virus corona sedang merebak, sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh.

Kekebalan tubuh yang terjaga akan membantu tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit termasuk virus corona.

Menjaga kekebalan tubuh bisa dilakukan dengan langkah-langkah yang sederhana sekalipun.

Pentingnya menjaga kekebalan tubuh disampaikan oleh Spesialis penyakit menular, Sandra Kesh M.

Kepada Mind Body Green, Kesh memberi tiga tips untuk meningkatkan imunitas tubuh secara alami:

1. Mengurangi stres

Stres dapat memengaruhi segalanya, mulai dari kesehatan otak, berat badan, hingga kekebalan tubuh.

Kesh menemukan, kasus di mana pasiennya merasa sudah melakukan semua hal dengan benar namun masih jatuh sakit. Hal itu, kata dia, disebabkan oleh stres.

Kondisi itu disebabkan kadar kortisol yang tidak dijaga dalam kisaran normal, baik pada anak usia dini atau sepanjang penuaan, yang secara fisik dapat mengganggu sifat penyembuhan tubuh.

• Berikut Adalah Siklus Pola Harian Gejala Infeksi Virus Corona, dari Hari Pertama hingga Hari Ke-17

• Update Penyebaran Virus Corona, Pasien di Berbagai Negara Dinyatakan Sembuh dari Infeksi

Robin Berzin, M.D. pernah menjelaskan sebelumnya bahwa kondisi tersebut bisa menyebabkan sejumlah dampak kesehatan.

Mulai dari memperlambat penyembuhan luka, mengurangi efek perlindungan vaksin, hingga meningkatkan kerentanan tubuh terhadap infeksi.

"Stres adalah modulator imun utama," ungkapnya.

2. Menjaga pola hidup sehat

Tidur cukup dan makan dengan baik juga merupakan cara penting lainnya untuk menjaga kekebalan tubuh.

Ahli alergi dan imunologi, Heather Moday, M.D., menjelaskan bahwa ketika tidur, sistem kekebalan tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri, mitokondria membersihkan diri dan hati melakukan sebagian besar detoksifikasi.

Itulah sebabnya tubuh terasa sangat lelah ketika kita sakit.

Tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat membantu menjaga tubuh kita tetap waspada terhadap patogen berbahaya.

Penelitian membuktikan bahwa makan makanan kaya nutrisi, memperbanyak buah-buahan, sayuran, dan makanan anti-inflamasi lainnya memiliki dampak langsung pada respons kekebalan tubuh dan dapat membantu melindungi diri dari penyakit.

3. Praktik keseimbangan dalam kebersihan

Selama musim flu, tidak praktis jika kita harus mengelap dan membersihkan setiap permukaan yang kita pegang.

Tahukah kamu bahwa pembersihan yang berlebihan bisa sama burunya dengan tidak melakukannya?

Kesh mengatakan, kita harus mencapai sebuah keseimbangan.

Meski terdengar menakutkan, tetapi sedikit paparan kuman baik untuk sistem kekebalan tubuh kita.

"Tinggal di lingkungan steril akan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi ketika terpapar," katanya.

Jadi, cukup cuci tangan atau gunakan pembersih tangan setelah menyentuh sesuatu yang tampak kotor, makan, atau pergi ke kamar mandi.

Namun jika tidak, kamu tidak perlu terlalu sering mencuci tangan.

"Jika kamu mencuci tangan 50 kali sehari, kulit akan menjadi kering dan pecah-pecah.

Itu justru bisa menjadi pintu masuk yang sempurna untuk infeksi," ungkap Kesh.

Ketika musim flu datang, ada begitu banyak kendali yang bisa kita miliki.

Mempraktikkan metode pengendalian infeksi secara teratur dan menjaga kebugaran secara keseluruhan (dari otak ke tubuh) saat ini adalah metode alami terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit yang mengancam. (Kompas.com/Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cegah Virus Corona, Ini 3 Langkah Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh".

• Masker Banyak Diburu karena Virus Corona, WHO Mengimbau Siapa dan Kapan Harus Menggunakan Masker

• Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri, Alternatif Stok Ludes dan Pencegahan Virus Corona