Latihan Sederhana Mengurangi Perut yang Kendur Hanya dalam 3 Minggu, Bye-bye Lemak Menumpuk!

TRIBUNSTYLE.COM - Praktikkan latihan sederhana ini untuk mengurangi perut yang sudah mulai mengendur, rutin lakukan dalam waktu 3 minggu.

Seorang spesalis penurunan berat badan dari Jepang, Tamayo Arya membagikan latihan efektif di akun Instagramnya.

Latihan cepat ini dapat mengubah perut kendur menjadi perut rata dan kencang hanya dalam beberapa minggu.

Caranya terletak pada fokus pada peregangan otot punggung dan perut serta mencegah lebih banyak lemak menumpuk di area ini.

Melansir dari Bright Side berikut panduan langkah demi langkah latihan untuk membantu mencapai perut rata.

• 5 Masalah Kesehatan Akibat Kelebihan Asupan Protein, dari Bau Mulut hingga Gangguan Pencernaan

• Ingin Perut Rata? Hindari 5 Makanan & Minuman yang Ditemui Sehari-hari Ini, dari Soda hingga Gula

Langkah 1

Selalu mulai olahraga dengan melakukan pemanasan dan peregangan sebelum jenis olahraga apa pun.

Setelah pemanasan, berdirilah tegak dengan tangan menempel di pinggul.

Anda bisa menggunakan alas yoga atau berdiri di atas karpet untuk menghindari kaki cedera.

Langkah 2

Letakkan tangan di pinggul untuk menjaga keseimbangan dan pisahkan kaki lebih lebar dari bahu.

Ingat, setiap kaki harus mengarah sedikit ke luar.

Langkah 3

Letakkan tangan di atas lutut dan tekuk ke bawah.

Sekarang Anda akan merasakan otot paha bekerja.

Ingatlah untuk melakukan setiap gerakan secara perlahan dan tepat.

Memastikan Anda merasakan ketegangan di semua otot.

Langkah 4

Dalam langkah inilah latihan mencapai inti.

Condongkan tubuh ke depan, putar bahu kanan ke kiri dan ke dalam.

Bahu kiri Anda harus mundur.

Anda harus merasakan paha, pinggang, dan otot punggung meregang.

Tahan posisi ini selama 3 detik dan kembali ke yang sebelumnya.

Langkah 5

Sementara dalam posisi ini, ambil napas dalam-dalam sebelum kembali bekerja.

Langkah 6

Ulangi langkah 4 di arah yang berlawanan, putar bahu kiri ke kanan dan ke dalam dan bahu kanan harus mundur.

Hasil

Untuk hasil yang optimal, lakukan 2 set 10 pengulangan latihan. Imbangi dengan diet sehat.

Latihan ini juga membantu mengembangkan fleksibilitas, memungkinkan punggung untuk beristirahat.

Selain itu juga mengencangkan otot-otot perut dan paha.

(Tribunstyle.com/Manila)

• Idamkan Perut Rata Seperti Andrea Dian? Diet Jahe Ini Bikin Lemak Hilang Dalam 1 Minggu, Buktikan!

• Termasuk Begadang, Berikut 6 Alasan Sepele Kenapa Perut Tak Kunjung Rata