5 Cara Ampuh Memijat Kaki yang Lelah, Termasuk Mengurangi Konsumsi Garam

TRIBUNSTYLE.COM - Begini cara mengatasi kaki lelah dengan memijat, melalukan yoga hingga mengurangi konsumsi garam.

Kaki kita yang lelah bisa menjadi gejala penurunan aliran darah dari kaki.

Yang mana gangguan ini terjadi pada wanita dan orang tua.

Hal tidak nyaman ini bisa dihentikan atau dicegah dengan melakukan pijatan-pijatan.

Terutama pada hari di mana kita banyak berdiri sepanjang hari.

Melansir dari BrightSide, berikut adalah cara mengatasi kaki lelah, meringankan rasa sakitnya.

1. Tekan 2 titik pada kaki secara bersamaan

Dengan menekan titik tertentu, kalian dapat melepaskan endorfin.

Ini akan membantu mengurangi stres, rasa sakit, dan kelelahan.

Ada 2 titik di kaki:

Yang pertama terletak di antara tulang pertama dan kedua di kaki, seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas.

Yang kedua adalah antara tulang keempat dan kelima, seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas.

Tekan jari pada 2 titik ini selama 2 menit.

Napas Anda harus dalam dan tenang ketika melakukan ini.

2. Gunakan pensil untuk merangsang kelegaan di kaki

Di sini juga ada titik di tengah tumit.

Dorong titik ini dengan pensil selama 30 detik hingga 2 menit.

Jangan menekan terlalu keras. Setelah beberapa waktu kalian akan merasa lega di kaki.

Lakukan dengan kedua kaki.

3. Ambil posisi yoga Virasana

Virasana adalah asana dasar yang harus dilakukan dengan berlutut.

Pose ini adalah salah satu yang dapat dilakukan bahkan setelah makan.

Berlutut.

Lutut harus sejajar dan kaki harus terpisah.

Anda dapat meletakkan bantal besar di belakang untuk mendapatkan dukungan.

Duduklah di dukungan.

Tambahkan lebih tinggi dudukan, jika itu menyakitkan bagi lutut Anda.

Biarkan tangan Anda bertumpu pada paha dan tahan posisi ini selama 2-4 menit.

Regangkan kaki ke depan selama beberapa detik.

Hati-hati dan pastikan Anda memiliki beberapa dukungan di bawah bokong untuk meminimalkan risiko cedera.

Jangan berlatih ini jika Anda memiliki trauma tubuh.

4. Kurangi asupan garam

Jika kalian makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembengkakan, rasa lelah dan sakit di kaki.

Para ilmuwan merekomendasikan tidak lebih dari 2.300 miligram per hari, yakni hanya satu sendok.

Cobalah untuk mengurangi asupan natrium.

5. Gunakan gerakan perkusi untuk memijat sendiri

Pijat kaki bisa sangat menyegarkan dan kalian bisa melakukannya sendiri.

Jika Anda menggunakan tekanan ringan, itu bisa lebih rileks.

Tekanan yang agak kuat dapat mengurangi rasa sakit dan ketegangan pada otot.

Berikut adalah salah satu teknik sederhana yang didasarkan pada gerakan perkusi.

Pukul otot-otot kaki dengan lembut dengan kepalan tangan mulai dari pergelangan kaki.

Anda dapat menggunakan sisi kelingking tangan.

Ulangi gerakan ini saat menggerakkan kaki.

Berkonsentrasi pada area yang terasa kencang.

Ulangi gerakan di sekitar kaki. (Tribunstyle.com/Manila)

• Cara Praktis Turunkan Berat Badan Hingga 4 Kg Dalam Seminggu, Tetap Bisa Makan Nasi, Simak Tipsnya

• 4 Tips Mudah Dapatkan Rambut Sehat Berkilau Seperti Titi Kamal & Sandra Dewi, Berani Coba?