Musim Hujan Masuk Angin & Flu? Minum 5 Jus Buah Ini Untuk Naikkan Kinerja Sistem Imun Tubuh

TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Musim hujan sering masuk angin dan flu? Minum 5 jus buah ini untuk naikkan kekebalan sistem imun tubuh yang sedang sakit.

Musim hujan seperti saat ini sering kali berkolerasi dekat dengan panyakit seperti flu, masuk angin, atau batuk.

Tapi, beberapa orang bisa terhindar dengan penyakit-penyakit tersebut.

Di dalam tubuh terdapat suatu mekanisme menakjubkan yang bekerja untuk mempertahankan kesehatan Anda yang disebut sistem imun tubuh.

Sistem ini bekerja untuk melawan mikroba (bakteri, virus, parasit, jamur) dan toksin atau racun yang menyerang tubuh.

Sistem imun tubuh melawan banyak mikroorganisme dan toksin setiap harinya.

Kunci utama sistem imunitas yang sehat adalah suatu kemampuan untuk membedakan antara diri sendiri dan benda asing yang masuk ke dalam tubuh.

Biasanya ketika ada benda asing yang masuk ke dalam tubuh dikenali maka akan terjadi proses pertahanan diri.

Dilansir dari Healthline, ini 5 Resep jus dengan nutrisi penting untuk kesehatan sehari-hari agar siap melawan flu dan masuk angin:

Jus apel, wortel, dan jeruk

Wortel, apel, dan jeruk adalah kombinasi yang baik untuk membantu tubuh melindungi dirinya sendiri dan melawan infeksi.

Nutrisi ada di dalam jus ini:

• vitamin A, B-6, dan C
• kalium
• asam folat

Jus jeruk

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel dari zat yang merusak tubuh.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyembuhan luka yang lambat, ketidakmampuan untuk melawan infeksi, dan gangguan respon imun.

Nutrisi yang ada di dalam jeruk

• vitamin A, B-6, dan C
• asam folat
• zinc

Jus tomat

Cara terbaik untuk memastikan jus tomat yang dibuat segar dan tanpa bahan tambahan adalah membuatnya sendiri.

Untuk membuat jus tomat ini sebenarnya tak perlu menggunakan blender, Anda bisa menggunakan saringan untuk memeras tomat.

Tomat kaya akan folat, yang membantu menurunkan risiko infeksi.

Nutrisi yang ada dalam tomat:

• vitamin A dan C
• besi
• folat

Jus stroberi dan mangga

Mocktail stroberi dan mangga adalah salah satu jus sehat yang memuaskan.

Vitamin E dari mangga menambah manfaat antioksidan tambahan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Nutrisi yang ada di dalam jus stroberi dan mangga

• vitamin A, C, dan E
• besi
• folat

Jus stroberi-kiwi dan mint

Stroberi dan kiwi adalah alternatif sehat lainnya untuk minuman yang mengandung vitamin C, pastikan buah dalam keadaan dingin atau segar.

Tetapi karena dibutuhkan sekitar empat cangkir stroberi untuk membuat satu cangkir jus, Anda mungkin harus menambahkan buah lainnya.

Jika ingin lebih nikmat, tambah greek yoghurt agar sumber magnesium dan probiotik bertambah.

Probiotik dapat membantu sel mempertahankan penghalang antimikroba.

Nutrisi ada di dalam jus strawberi-kiwi mint

• vitamin A, C, dan B-6
• magnesium
• seng
• folat. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).