5 Hal yang Perlu Diketahui tentang Nyeri Sendi, Cara Penanganan Hingga Olahraga yang Cocok

TRIBUNSTYLE.COM - Bagaimana cara menyembuhkan atau meredakan sakit nyeri sendi? Berikut hal-hal yang perlu kalian ketahui tentang nyeri sendi.

Di Amerika, sekitar 100 juta orang menderita sakit kronis dan nyeri lutut adalah penyebab paling umum kedua.

Ketika mencoba untuk menemukan alasan dari nyeri sendi.

Sangat penting untuk memahami bahwa ini adalah gejala berbahaya yang memerlukan pemeriksaan profesional yang mendalam dan perawatan profesional.

• 10 Tanda Tubuh Kita Kekurangan Vitamin C, Gusi Berdarah, Nyeri Sendi Hingga Mimisan

Akan tetapi melansir dari Bright Side, berikut 5 hal tentang nyeri sendi yang dapat membantu Anda.

1. Kalsium dan vitamin D dapat meringankan rasa sakit.

Ada sekelompok studi di mana terbukti bahwa vitamin D mampu meredakan nyeri sendi.

Persendian mulai lebih sakit ketika kekurangan vitamin D tidak diobati.

Sangat penting untuk mengonsumsi vitamin D dengan kalsium.

Itu tidak akan menyembuhkan Anda, tetapi itu akan mengurangi peradangan dan menjaga tulang Anda kuat.

2. Diet dengan antioksidan dapat mengurangi peradangan.

Diet yang tepat, yang direkomendasikan oleh dokter Anda, akan meredakan nyeri sendi.

Ada beberapa makanan yang bisa membantu yakni ikan, minyak zaitun, buah-buahan, sayuran, dan teh rosehip.

Mereka terdiri dari hal-hal yang memerangi peradangan.

Selain itu, rosehip kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap kerusakan sel.

• 3 Cara Mengobati Nyeri Sendi Secara Alami, Cukup Gunakan Bahan-Bahan Dapur Ini Saja!

3. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kondisi Anda.

Tentu saja, ketika Anda menderita sakit lutut, Anda tidak bisa melompat dan berlari seperti orang sehat.

Tetapi itu tidak berarti Anda harus menghindari semua aktivitas fisik.

Bahkan berjalan jauh bisa cukup untuk membantu Anda tetap bugar.

Biasanya dokter merekomendasikan melakukan beberapa latihan khusus yang tidak memberikan tekanan ekstra pada sendi Anda.

Silakan, konsultasikan dengan dokter Anda tentang jenis latihan apa yang lebih baik untuk Anda.

Dan jangan lelah ketika gejalanya menjadi lebih parah.

4. Anda harus berhati-hati dengan menerapkan panas dan dingin.

Berhati-hatilah sebelum Anda melakukan manipulasi atau menerapkan panas pada sendi yang mengganggu Anda.

Ada beberapa kondisi di mana dilarang untuk menghangatkan tubuh Anda.

Termasuk mandi air panas, pijat, dan sauna.

Hal yang sama berlaku untuk handuk dingin atau es batu.

Jika musim dingin atau berangin di luar, jangan lupakan pakaian hangat dan sarung tangan.

Jika Anda mengalami nyeri sendi, langsung ke dokter Anda dan minta tes yang tepat.

Ini untuk menghindari konsekuensi berbahaya dan untuk lebih memahami apa yang bisa atau tidak bisa Anda lakukan.

5. Tidak semua nyeri sendi adalah artritis.

Terkadang sangat sulit untuk mendiagnosis seseorang dengan nyeri sendi.

Banyak gejala penyakit serupa. Jika Anda memiliki setidaknya satu sendi yang menyakiti Anda, Anda harus pergi ke rheumatologist.

Hanya seorang profesional yang dapat membedakan artritis dari bentuk penyakit sendi lainnya.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)