5 Cara Sederhana Untuk Mengusir Kantuk di Pagi Hari, Mulai dari Minum Air Putih dan Sarapan

TRIBUNSTYLE.COM - Seringkali kita merasakan kantuk di pagi hari saat melakukan aktivitas, beberapa cara sederhana bisa dilakukan untuk mengusir kantuk, seperti minum air putih dan terpapar sinar matahari.

Rasa kantuk di pagi hari memang sangat mengganggu aktivitas kita.

Padahal pagi hari kita haru lebih bersemangat untuk menjalankan pekerjaan yang sudah menumpuk.

• 7 Trik Mengusir Rasa Kantuk yang Hebat agar Tetap Terjaga Tanpa Minum Kopi

• Jangan Minum Kopi Kalau Ngantuk, Air Putih dan 2 Makanan Ini Malah Usir Kantuk Lebih Cepat!

• Selain Kopi, 4 Makanan dan Minuman ini Juga Bisa Menghilangka Rasa Kantuk Datang

Mengantuk memang hal yang manusiawi, tetapi jangan sampai karena mengantuk, aktivitas kita menjadi kacau.

Inilah hal sederhana yang bisa usir kantuk di pagi hari.

• Minum air putih

Merasa ngantuk di pagi hari bisa jadi disebabkan karena tubuh yang dehidrasi.

Selama kita tidur, kita akan kehilangan cairan yang menyebabkan kita dehidrasi.

Maka minumlah air putih ketika merasa ngantuk di pagi hari.

• Terpapar sinar matahari

Sinar matahari pagi yang pada jam 6-9 terbukti memberi manfaat untuk tubuh.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Liege, paparan sinar matahari dapat memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan konsentrasi.

Selain menghilangkan kantuk, paparan sinar matahari pagi juga membuat kita lebih bugar.

• Makan pagi

Jangan lupakan sarapan atau makan pagi untuk memenuhi nutrisi sebelum menjalankan aktivitas.

Makanlah dengan porsi yang tidak terlalu banyak agar tidak menimbulkan kantuk.

Selain itu, pilihlah jenis makanan yang berprotein tinggi, buah yang kaya serat dan segelas susu untuk tubuh lebih segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

• Pijitan ringan

Lakukan pemijitna ringan secara mandiri untuk menghilangkan kantuk di pagi hari.

Menurut penelitian di University of Michigan, melakukan pijitan di daerah pelipis dapat meningkatkan stamina tubuh dan membuat kita terhindar dari rasa kantuk.

Ada lima titik yang bisa dipijit untuk mengusir kantuk, yaitu bagian atas kepala, antara ibu jari dan telunjuk, area kanan bawah tempurung lututm dibawah mata kaki dan di pangkal leher.

• Peregangan

Rasa kantuk yang datang saat kita bekerja bisa jadi disebabkan karena kurangnya bergerak saat kita bekerja.

Lakukanlah peregangan kecil di meja kantor untuk menghilangkan kantuk.

Peregangan kecil bisa dimulai dari meluruskan tangan dan kaki atau menengok ke kanan kiri selama 8 hitungan. (TribunStyle.com/Anggie).

Konsentrasi Tetap Terjaga, Inilah 5 Tips Menghindari Rasa Kantuk Saat Membaca Buku

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah lima cara menghindari rasa ngantuk saat membaca buku.

Rasa ngantuk kerap melanda ketika membaca sebuah buku atau beberapa bacaan.

Mengantuk saat membaca buku adalah hal yang wajar dan sering dialami oleh manusia.

Rasa ngantuk bisa menyerang kapan saja dan dimana saja, termasuk saat membaca buku.

Mengantuk saat membaca buku bisa karena beberapa faktor seperti kelelahan atau buku yang dibaca tidak menarik.

Karena ngantuk, tentu membaca buku menjadi tidak fokus dan isi buku tidak terserap.

Kemudian bagaimana cara mengatasinya?

Dikutip TribunStyle.com dari gramedia.com, berikut 5 tips menghindari rasa ngantuk saat membaca buku tetap fokus :

1. Menentukan Waktu yang Tepat

Dalam membaca buku, memilih waktu yang tepat penting diperhatikan.

Jika buku yang hendak dibaca sudah menarik, namun waktu membaca tidak cepat, maka sama saja pada akhirnya akan tetap mengantuk.

Waktu yang tepat untuk membaca buku adalah di pagi hari setelah berisitirahat yang cukup ditambah rasa segar setelah mandi dan sarapan.

Saat itu badan sedang fresh sehingga dapat berpikir lebih jernih dan menyerap hal-hal dengan lebih cepat.

Sementara itu hindari membaca buku setelah jam makan siang ataupun pada malam hari setelah melakukan aktivitas yang melelahkan.

Karena pada jam-jam setelah makan siang, kerja otak akan melambat dan karena itulah kantuk menyerang.

2. Sisakan Waktu Istirahat Saat Membaca

Semakin lama kita membaca buku maka semakin lama juga otak kita bekerja.

Otak manusia bisa merasa lelah seperti tubuh kita yang melakukan aktivitas setiap hari.

Oleh karena itu, seringkali saat membaca lama kelamaan kita menjadi tidak fokus dan mengantuk.

Hal ini adalah tanda dimana otak kita butuh istirahat.

Untuk itu, jika sudah mulai mengantuk dan mata juga lelah membaca buku, sebaiknya tinggalkan dulu buku yang sedang dibaca untuk beristirahat sejenak dan melakukan aktivitas lainnya terlebih dahulu.

3. Tentukan Tempat & Posisi Tubuh yang Nyaman

Posisi tubuh saat melakukan aktivitas membaca itu penting.

Posisi tubuh akan menentukkan seberapa lama kita akan bertahan membaca suatu buku.

Posisi tubuh yang benar untuk membaca buku adalah duduk tegak namun tidak tegang.

Pastikan posisi punggung lurus dan jarak mata terhadap buku tidak terlalu dekat ataupun jauh.

Untuk membantu kenyamanan membaca, bisa juga menggunakan meja untuk menumpu tangan dan buku yang sedang dibaca.

4. Siapkan Minuman & Camilan

Membaca buku termasuk salah satu dari aktivitas otak, semakin berat atau rumit buku yang kita baca, maka akan semakin keras juga otak kita bekerja.

Dengan demikian semakin banyak pula energi yang dibutuhkan otak.

Jika ingin mengimbangi kerja otak dengan energi yang dibutuhkan saat membaca buku, menyediakan cemilan serta minuman seperti teh atau kopi merupakan solusi yang tepat.

5. Mengumpulkan Niat dan Komitmen

Tips yang paling dasar yang harus ditanamkan dari awal adalah niat.

Selain itu, sebelum membaca buku, dipastikan kamu sudah mengetahui tujuannya terlebih dahulu.

Jika tujuan sudah jelas pastinya, maka akan lebih mudah memilih buku mana yang ingin dibaca.

(TribunStyle/Listusista)