5 Kebiasaan Sepele Yang Berpengaruh pada Kesehatan Fisik dan Mental, Salah Satunya Soal Jadwal Makan

Kita sering melakukan kebiasaan sepele yang ternyata berpengaruh untuk kesehatan fisik dan mental.

Simak 5 kebiasaan yang ternyata kurang baik berikut ini.

TRIBUNSTYLE.COM - Banyak kebiasaan yang dapat mempengaruhi kesehatan kita seperti mengkonsumsi makanan berlemak dan merokok.

Ternyata masih banyak kebiasaan yang dianggap sepele dan biasa kita lakukan sehari-hari yang juga dapat mengganggu kesehatan kita.

• Punya Kebiasaan Jarang Mandi Seperti Ashanty & Anya Geraldine? Ini Manfaat Tersembunyi Jarang Mandi

• 5 Kebiasaan Jorok yang Sebenarnya Bagus, Kentut hingga Jarang Mandi

• Simak & Catat! 8 Kebiasaan Sepele Wanita yang Bisa Mengancam Kesehatan Perempuan, Termasuk Makan!

Secara tidak sadar kebiasaan-kebiasaan buruk ini kita lakukan, padahal jika dilakukan secara berlebihan akan mengganggu kesehatan.

Bahkan beberapa kebiasaan buruk juga berpengaruh dengan kesehatan mental.

Berikut ini adalah kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita.

• Terlambat makan 

Terlambat makan bukanlah hal sepele, ternyata bisa berdampak dengan kesehatan.

Menunda waktu makan akan memperlambat metabolisme tubuh sehingga kita kan merasa lemas.

Selain itu, asam lambung juga akan naik dan yang lebih buruk, kebiasaan ini bisa meningkatkan resiko diabetes.

•  Makan saat tidak lapar

Makan makanan atau camilan untuk sekedar menghilangkan stres dapat menimbulkan kelebihan kalori untuk tubuh.

Berat badan tubuh akan naik dan dapat beresiko obesitas, obesitas meningkatkan banyak resiko penyakit seperti diabetes, stroke dan penyakit-penyakit lainnya.

• Terlalu sering membuka sosial media 

Menurut penelitian, banyak orang yang terisolasi karena terlalu sering membuka sosial media.

Isolasi tersebut akan berdampak buruk untuk kesehatan mental dan fisik.

Mengamati sosial media dapar menimbulkan rasa iri yang tidak baik untuk kesehatan mental.

Selain itu, saat membuka sosial media kita akan diam dan tidak melakukan aktivitas apapun, jika dibiarkan terlalu lama akan berdampak pada kesehatan fisik kita.

• Mengingat-ingat stres masa lalu

Penelitian yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa merenungkan seatu tekanan, masalah atau trauma di masa lalu dapat meningkatkan risiko depresi.

Baiknya kita merelakan masa lalu bersama tekanan-tekanan dan trauma dan tidak mengingatnya lagi.

• Menahan amarah

Menahan marah juga kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan, terutama kesehatan mental.

Marah yang ditahan bisa mengakibatkan stres, tetapi jika diluapkan secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan juga.

Professor Hardvard Laura Kubzansky menyatakan bahwa orang yang meluapkan emosi berlebihan dapat beresiko terhadap penyakit jantung. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Mengganggu Kesehatan

Tidur selama tujuh sampai sembilan jam sehari ternyata tidak cukup untuk membuat Anda bersemangat di pagi hari. Ada beberapa kebiasaan kecil yang tanpa Anda sadari, bisa membuat pagi Anda menjadi lesu, sehingga Anda malas berolahraga dan pergi kerja.

Hentikan kebiasaan buruk sebelum tidur, walaupun terlihat remeh, agar Anda bisa bangun pagi dengan lebih gembira dan sehat.

Tidak tidur pada waktu yang sama setiap malam

Jika Anda harus bangun pada pukul tujuh setiap pagi, tahukah Anda jam berapa Anda harus sudah terlelap? Dan tahukah Anda bahwa rata-rata orang membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk bisa terlelap? Cari tahu hitungannya di situs sleepyti.me.

Tidur pada waktu yang teratur, akan membuat sistem tubuh Anda juga teratur dan hasilnya Anda bangun tanpa perasaan terpaksa atau dengan kata lain, bangun dengan lebih bersemangat, menurut dr. Lawrence J. Epstein dari Sleep and Circadian Disorder Division Harvard Medical School.

Menutup tirai rapat-rapat

Cahaya alami akan membantu siklus alami tubuh Anda menjadi lebih teratur, termasuk siklus tidur dan bangun Anda.

Jika Anda sering terbangun dengan perasaan lelah dan pusing, ruangan gelap dan tertutup tirai mungkin menjadi penyebabnya.

Biarkan tirai jendela Anda terbuka saat Anda tidur, sehingga sinar matahari pagi bisa leluasa masuk dan membangunkan Anda secara alami.

Tidak menjauhkan ponsel saat pergi tidur

Malam sebelum tidur, mungkin adalah satu-satunya waktu luang yang tersisa untuk Anda berbincang dengan teman lewat perangkat online.

Tidak membereskan kamar ketika bangun

Merapikan kamar dan tempat tidur adalah kebiasaan kunci yang berhubungan dengan produktivitas yang lebih baik.

Melihat kamar yang rapi, akan membuat Anda lebih bahagia dan bersemangat. Gerak fisik yang dilakukan saat membereskan kamar pun akan membuat Anda merasa lebih bugar.

Bangun siang di akhir minggu

Kalau Anda bangun tidak pada waktu yang biasanya, berarti Anda merusak siklus tidur dan bangun teratur yang sudah Anda jalani selama seminggu. Dan memulai siklus baru lagi akan membutuhkan upaya ekstra.

Jadi, usahakan tetap bangun pagi seperti biasa di akhir minggu, supaya siklus tidur dan bangun Anda tidak menjadi kacau.(Kompas.com/Lily Turangan)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Mengganggu Kesehatan".