4 Efek Tidur Siang Berdasarkan Berapa Lama Waktu Terlelap

TRIBUNSTYLE.COM - Lama waktu tidur siang yang berefek baik untuk tubuh ternyata ada 4 jenis. Mana yang sering kalian lakukan?

Beberapa orang suka melakukan tidur siang, akan tetapi kurang tahu berapa waktu yang pas untuk tidur.

Melansir dari Bright Side, setidaknya ada 4 efek tidur siang berdasarkan lama waktu terlelapnya.

Tentu saja itu ada kaitannya dengan pemicu tidur siang yang kalian lakukan.

Apakah sebuah kebiasaan, kesengajaan karena akan begadang atau kelelahan.

1. Power nap, 10 menit hingga 20

Ketika anda perlu tetap waspada untuk hari itu, tidur siang yang cepat dapat memberi kekuatan.

Tidur siang semacam ini kerap disebut dengan istilah power nap.

Manfaat power nap adalah untuk menghilangkan kelelahan dan meningkatkan rentang konsentrasi selama beberapa jam.

Menurut penelitian National Sleep Foundation, tidur siang selama 20 menit membantu meningkatkan kinerja dan suasana hati.

2. Tidur siang selama 30 menit

Sementara tidur siang yang berlangsung hingga 20 menit itu sehat.

Tidur siang 30 menit akan menyebabkan kepeningan yang juga dikenal sebagai "mabuk tidur."

Otak dan tubuh membutuhkan tidur yang lebih dalam setelah 20 menit.

Ketika bangun setelah tidur 30 menit akan meninggalkan perasaan lebih lelah dari sebelumnya.

Jika kalian merasa seperti berada di puncak tidur siang darurat dan tidak punya banyak waktu untuk beristirahat, cobalah tidur siang sebentar dengan cepat.

3. Tidur siang selama 60 menit

Meskipun tidak ada konsensus tentang efek fisik tidur siang selama 60 menit dalam hal inersia tidur.

Fakta membuktikan bahwa tidur 40 menit meningkatkan memori jangka pendek.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 85% orang berhasil menghafal satu set kartu dengan benar setelah tidur siang selama 40 menit.

Sedangkan tingkat keberhasilan kelompok yang tidak tidur adalah 60%.

Karena anda dalam kondisi tidur nyenyak selama 60 menit tidur siang, anda mungkin akhirnya sedikit pusing.

Namun, dengan mempertimbangkan perbedaan fisik orang, anda harus mencoba dan mencari tahu durasi mana yang paling cocok.

Saat ingin mengingat detail hari seperti nama, wajah, atau tempat, cobalah tidur siang selama 40 menit hingga 60 menit.

4. Waktu berkualitas untuk pikiran, tidur siang selama 90 menit

Sama bermanfaatnya dengan tidur malam 8 jam, tidur siang 90 menit juga direkomendasikan.

Siklus tidur penuh dalam 90 menit menghilangkan kemungkinan terjadi inersia tidur yang mungkin terjadi setelah tertidur selama 30 menit atau 60 menit.

Ini membantu memori prosedural dan emosional dan akan mendorong kreativitas.

Tidak ada yang bisa menggantikan tidur malam yang nyenyak.

Itu sebabnya ahli tidur tidak menyarankan tidur siang setelah jam 4 sore.

Juga disarankan untuk memilih tempat yang berbeda untuk tidur siang.

Selain untuk menipu otak dan menjaga tidur malam tetap berkualitas.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)