5 Latihan Otak Sederhana yang Bisa Menambah Daya Ingat, Tidak Jadi Pelupa

TRIBUNSTYLE.COM - Simak 5 latihan otak sederhana ini, lalu praktikan untuk menambah daya ingat.

Apakah kalian sering melupakan sesuatu? seperti telepon genggam atau remot TV.

Tentu hal-hal kecil seperti itu membuat perasaan frustasi.

Gejala mindfulness rendah dan kebingungan bukanlah bagian normal dari penuaan.

• Cara Meningkatkan Nilai IQ - Latihan Otak hingga Obat-obatan, Begini Fakta Sebenarnya

Jika anda menyadari bahwa sudah menjadi pelupa, sekarang saatnya untuk membangunkan otak anda.

Cobalah beberapa latihan yang dapat meningkatkan daya ingat anda.

Melansir dari Bright Side berikut 5 cara  sederhana untuk membuat ingatan kita berjalan tajam.

1. Bertukar tangan selama aktivitas sehari-hari

Biasanya hanya satu tangan dominan yang sering digunakan.

Tetapi cobalah untuk beralih kadang-kadang!

Menggunakan tangan yang berlawanan akan memperkuat koneksi saraf di otak anda.

Anda bisa melakukannya sambil menyikat gigi, mencuci piring, menulis, membersihkan, atau menuangkan minuman.

Pertama kali anda melakukannya, mungkin akan sangat sulit, tetapi perlahan-lahan akan terbiasa.

Dan anda akan memberikan latihan yang baik pada otak.

2. Baca buku dengan keras

Membaca dengan keras dapat meningkatkan daya ingat anda!

Berbicara dan mendengar diri sendiri berbicara membantu otak untuk menyimpan informasi.

Anda dapat berlatih latihan ini dengan teman atau anak.

Jika tidak dapat melakukannya, alangkah baiknya untuk beralih ke buku audio.

Pembacaan semacam ini melibatkan imajinasi dengan cara yang berbeda dan daerah otak lainnya mulai bekerja.

3. Makanlah dengan sumpit

Melibatkan area terkonsentrasi sel-sel saraf di ujung jari anda dapat merangsang otak.

Aktivitas ujung jari, seperti menggunakan sumpit, membantu otak anda dengan meningkatkan sirkulasi.

Ditambah makan dengan penuh perhatian dapat membantu pencernaan danmengendalikan kalori.

4. Bangun dan cium vanilla

Banyak dari kita bangun di pagi hari dan minum kopi segar.

Anda bisa mengubah rutinitas pagi dengan mencium aroma vanila atau mawar.

Simpan ekstrak aroma favorit anda selama seminggu dan buka ketika bangun di pagi hari.

Latihan ini sangat mudah dan dijelaskan dalam buku Keep Your Brain Alive: 83 Latihan Neurobik untuk Membantu Mencegah Kehilangan Memori dan Meningkatkan Kebugaran Mental oleh Larry Katz dan Manning Rubin.

Dengan mencium bau baru di pagi hari, anda dapat mengaktifkan jalur saraf baru.

5. Mengepalkan tanganmu

Para psikolog AS mengatakan bahwa mengepalkan tangan kanan selama 90 detik membantu dalam pembentukan memori.

Gerakan yang sama di sebelah kiri dapat meningkatkan daya ingat memori.

Kesimpulan ini dibuat setelah percobaan dengan 50 orang dewasa yang berkinerja lebih baik dalam mengingat kata-kata dari daftar panjang, sambil mengepalkan tangan mereka.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)