Cara Makan yang Benar: Kiwi, Tomat Hingga Asparagus Sehingga Tidak Kehilangan Nutrisinya

Bagaimana cara mengolah asparagus yang benar?

Buah dan sayur perlu diolah dan dinikmati dengan cara yang benar agar tidak kehilangan nutrisi baiknya.

Selain itu pengolahan yang tepat buah dan sayur selain aman juga menambah kenikmatan rasa.

TRIBUNSTYLE.COM - Perhatikan cara makan buah kiwi, asparagus dan tomat yang benar untuk tetap mendapatkan nutrisi baiknya.

Perhatian kita difokuskan pada kualitas makanan yang kita bawa ke meja.

Namun, kita cenderung meremehkan atau mengabaikan fakta penting.

Bahkan tanpa disadari kita terkadang makan makanan tertentu dengan cara yang salah.

• 5 Makanan Sehat Ini Bisa Berubah Jadi Racun Jika Dimakan dengan Cara yang Tidak Benar!

Asparagus, tomat, kiwi adalah makanan sehat tetapi kita sering tidak memakannya dengan benar dan akhirnya kehilangan nutrisi mereka.

Berikut cara menikmati makanan tersebut.

1. Biji Rami

Makanan biji rami mengandung serat, omega-3, lignan dan fitonutrien, yang kesemuanya merupakan zat berharga bagi tubuh.

Namun, tubuh kita tidak dapat mencernanya ketika dimakan utuh.

Itu sebabnya mereka harus dihancurkan sebelum dicerna sehingga mereka tidak kehilangan sifat menguntungkan mereka.

2. Asparagus

Asparagus tidak boleh dimasak dalam microwave karena dapat menghabiskan kandungan vitamin C dalam sayuran ini.

Cara ideal untuk memasak batang asparagus adalah dengan mengukus atau menggorengnya sehingga menjadi lembut dan renyah.

• 5 Makanan Sehat Ini Bisa Berubah Jadi Racun Jika Dimakan dengan Cara yang Tidak Benar!

3. Kiwi

Kulit kiwi mengandung nutrisi konsentrasi tinggi, terutama serat, folat, dan vitamin E.

Konsumsi seluruh buah Kiwi SunGold termasuk kulit meningkatkan serat, vitamin E dan kandungan folat sebesar 50%, 32%, dan 34%.

Karena banyak orang tidak mengkonsumsi cukup nutrisi ini dalam diet mereka.

Makan kiwi dengan kulit adalah salah satu cara mudah untuk meningkatkan asupan.

4. Tomat

Tomat adalah salah satu makanan yang harus dimakan dimasak.

Agar orang dapat memperoleh manfaat dari nutrisi seperti likopen yang melindungi terhadap tumor dan penyakit jantung.

Nutrisi meningkat jika memanaskan tomat hingga sekitar 194 ° F.

• 9 Makanan dan Minuman ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Cocok untuk Diet

5. Teh hitam

Teh hitam adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi tetapi berhati-hatilah untuk tidak mencampurnya dengan susu.

Produk-produk susu tidak memengaruhi antioksidan yang dikandungnya, tetapi mereka menghambat manfaat kardiovaskular teh.

Karena protein susu membuat nutrisi teh lebih sulit diserap.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)