Cara Mudah Bisa Tidur Lelap Dalam Waktu Satu Menit! Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

TRIBUNSTYLE.COM - Kalau tidak bisa tidur atau susah tidur coba cara mudah terlelap dalam waktu satu menit saja.

Bagaimana caranya biar cepat tidur terlelap saat kita sedang stres?

Susah tidur kerap dialami beberapa orang, terutama yang sedang merasa cemas atau stes.

Meskipun dirasa sepele, susah tidur ini dapat menjadi gangguan kesehatan.

• Tips Tidur Nyenyak, Cara Tidur Nyaman dalam Waktu Singkat dan Selamat Mimpi Indah!

Untuk kalian yang saat ini merasakan susah tidur, bisa mencoba tips yang Tribunstyle kumpulkan ini.

Cobalah ini menenangkan saraf kalian dan beristirahatlah dengan baik.

Melansir dari bright side, metode ini disebut '4-7-8'.

Ini hal yang perlu kamu lakukan:

1. Bernapaslah dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.

2. Tahan napas selama 7 detik.

3. Tarik napas perlahan melalui mulut kalian selama 8 detik.

Terlihat sangat sederhana atau mungkin terdengar aneh, tetapi itu benar-benar berhasil.

Kok bisa?

Saat kalian sedang stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat.

Sehingga pernapasan menjadi lebih cepat dan lebih ringan.

Latihan pernapasan ini bertindak sebagai semacam obat penenang.

Sengaja memperlambat pernapasan karena dengan cara ini memaksa ritme jantung melambat.

Akhirnya membuatmu tenang dengan sangat cepat, hal ini fisiologi yang sederhana.

Latihan yang sama juga membantu menenangkan pikiran kalian.

Karena itu membuat kalian berkonsentrasi sepenuhnya pada pernapasan.

Pada saat seperti itu sistem saraf pusat akan secara bertahap mengurangi aktivitasnya.

Yang bermanfaat menghilangkan perasaan cemas.

Hasilnya adalah seluruh tubuh Anda rileks.

Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimilikinya, latihan ini mirip dengan anestesi.

Hal ini diselidiki oleh dokter medis Harvard, Andrew Weil, yang menemukan bahwa metode '4-7-8'.

Yogi India juga sudah mengenalnya selama beberapa abad.

Mereka menggunakannya selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi lengkap.

Karena itu, aman untuk mengatakan bahwa itu sama sekali tidak berbahaya.

Hal yang sama berlaku jika kalian merasa gugup menjelang kompetisi.

Atau kalian dapat menggunakan "ramuan tidur" ini.

Untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur, kombinasikan

1/4 sendok madu

1/8 sendok makan garam laut

1 sendok makan minyak kelapa

Kalian bisa menelan campuran ini atau menambahkannya ke dalam segelas air hangat.

Bahan-bahan ini tidak hanya memiliki efek besar pada kesehatan.

Tetapi juga akan mengurangi lonjakan kortisol yang menghambat tidur dan membangunkan di malam hari.

(Tribunstyle/Sinta Manila)

Subscribe YouTube Tribunstyle.com