Hotman Paris Terpana Lihat Video Pengantin Wanita Goyang Zumba yang Viral di Twitter dan Instagram

Sejak saat itulah zumba dikenal secara luas.

Menurut John Porcari, seorang profesor latihan dan ilmu olahraga di University of Wisconsin, La Crosse, zumba merupakan olahraga yang dapat menguras keringat dengan cepat dan maksimal, dilansir dari TIME.

Dalam 40 menit gerakan ini dapat membakar 370 kalori.

Kalori ini sama halnya dengan bersepeda 15 mil per jam dengan kecepatan sedang.

Menjaga kesehatan kardiovaskular

Selain itu zumba juga baik untuk kesehatan kardiovaskular hampir sama dengan olah raga lains seperti aerobik dan kickboxing kardio.

Baca: Fitness Blogger Ini Tunjukkan Bagaimana Cahaya Bisa Ngefek Banget ke Penampilan Tubuhmu di Foto

Menghindari diabetes tipe 2 dan obesitas

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Health Behavior menunjukkan, perempuan yang melakukan zumba 3 kali dalam seminggu selama 15 minggu, mereka dapat menghilangkan berat badan 2,5 pon dan menurunkan 1% kadar lemak dalam tubuh mereka.

Hal ini sangat baik untuk menghindari kemungkinan diabetes tipe 2 dan obesitas.

Olahraga yang menyenangkan

Jamie Cooper, ketua asosiasi profesor di Universitas Georgia mengatakan bahwa zumba adalah olahraga bergembira yang penuh dengan kebahagiaan, menciptakan pertemanan dan seolah bukan berolahraga.

Meningkatkan kesehatan fisik dan mental

Setelah hanya melakukannya dalam delapan minggu, kualitas hidup perempuan melonjak 9% dan harga diri mereka meningkat 16%.

Sebuah studi terkait manfaat psikologis Zumba menemukan, orang yang berlatih merasa lebih mandiri dan mengatakan bahwa kehidupan mereka tampak lebih terarah.

Baik untuk kesehatan manula

Zumba dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular manula menurut sebuah penelitian ditahun 2015.

Selain itu zumba juga dapat menjaga keseimbangan dan koordinasi para lansia.